有效应对年底加班疲劳的方法

年底迎接新春佳节的同时，繁重的工作也接踵而至，加班似乎成为很经常的事情，身为职场上的白领，加班时工作要认真完成，但是自己的身体健康也不能忽略，下面小编将教你几招年底加班疲劳应对方法。

如何应对年底加班疲劳？

情况一：一直对着电脑不注意休息，容易得干眼症和鼠标手。

解决对策：为减少眼部的干燥，局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等，但是不要过频，一天最好不超过6次。

要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料，可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。

情况二：饮食不规律，包括不吃早餐，导致上班效率下降。

解决对策：要顺应人体生物钟，最好做到早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮 箱，下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食，下午5点散散步，下午6点半补充维生素D，晚上10点如果有条件做个美容，尽量早点休息。

情况三：缺乏运动以后，直接后果就是变成办公臀，习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。

解决对策：不要久坐，要适当起身，伸伸胳膊，扭扭腰，最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳，当然，别运动过度闪了腰。

情况四：一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多，工作期间无精打采，甚至很少和周围人说话，这是中了职场慢性病的招。

解决对策：应注意科学、合理地安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。

曾经有企业高管表示：不要羡慕我薪水高、国际长途随便打，如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节假日，我很愿意。年底加班，这句话值得提醒每一个人。

情况五：无节制的加班会导致身心疲惫，容易脑残。

解决对策：能不加班、少加班最好，尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候，切忌把烟当成醒脑剂，同时，防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾，必要时用热毛巾敷一敷头面部，并配合适当的按摩以促进头部的血液循环。相关文章推荐：预防慢性疲劳综合症的自我调护