白领MM身体5大“特区”的保健秘方

当前位置：妇产科 > 妇科 > 健康生活

白领MM身体5大“特区”的保健秘方

很多白领女性每天忙于工作，没时间去锻炼身体，导致身体越变越差。下面介绍女性身体5大特区的保健秘方。非常的简单，白领MM们不妨试试。

特区一：前胸

养生关键词：增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

特区二：背部

养生关键词：提高免疫力，防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

保健方法：在每天早晚擦背、拍背或用保健锤敲背部；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

第一页12下一页最后一页<

补血,血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛,又要畅通。中医认为,只有血液充足,眼睛才能视物清晰,肤色才能饱满红润。我们身体的很多表象,其实正是需要补血的体现。关爱自己的女人,注意调养,补血活血,拥有美丽容颜并非难事。

血虚——经常犯懒不是我的错

近来云云常觉身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受;一照镜子还发现脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发掉了不少;月经量日渐稀少。到医院检查，可除了血常规化验发现红细胞偏低外，其他指标均没什么异常。后来去看了中医，才知道自己“血虚”。

●找原因

除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。

●调养重点——补血

1、食物进补

通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方——补血甜汤。

【原料】水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。

【做法】把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。

【用法】每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。

2、药膳帮忙

常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

3、按摩四大补血穴位

每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

补血期间要注意控制脂肪摄入

【专家叮咛】

⑴由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。

⑵中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。

⑶补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。

卵巢的确是女性一生中重要的器官之一，对女性的身材、容貌、生育等起着重要的作用。卵巢有两种主要的生理功能：一是产生卵子并排卵，二是合成并分泌性激素，但这些功能可不是靠卵巢一个器官就能完成的。卵巢分泌激素要靠下丘脑——垂体——卵巢这样一个内分泌轴来发生作用。下丘脑、垂体与卵巢激素彼此相互依赖又相互制约，是一个完整而协调的神经内分泌系统，每个环节的生理活动并非独立的，均受大脑皮层调控。女性体内激素水平是否均衡不是仅仅“保养”一个卵巢就可以解决的。

反方观点：

根据中医经络理论，用点穴、推、擦等手法，整体按摩以调整和促进女性内分泌系统的功能，可以缓解身体自然老化。但这种治疗对取穴、按摩等手法要求很高，需要经过正规医疗培训的专业医生操作。有些美容院没有这种条件和技术，所以这种服务很可能不到位，如果取穴不准确或手法不到位，不仅起不到作用，反而会使健康受损。

从中医理论的角度来说，一些从植物中提取的芳香类的物质的确可以经过皮肤吸收，通过“走窜”作用改善气血运行，对宫寒、痛经或许会有一定帮助，但要说到因此可以养颜美体甚至延缓衰老则未免有些牵强。至于精油中的中药成分，玫瑰的确有舒肝理气、活血化淤等作用，中医有时会开给病人口服。但是，这些花类的中药经过提炼成油，其中只含有微量成分，经过外部按摩，由皮肤吸收达到体内。这个吸收过程非常复杂，最终能达到体内的元素微乎其微，其效力可能并非想象的那样明显。

脐贴疗法虽然是中医当中的一种有效的治疗方法，但在中医理论里却从来没有通过按摩来保养卵巢的说法。一般来讲，卵巢功能的自然衰退是不可逆转的，女性的卵巢从出生起就进入了一个不断衰退的过程，要想维持女性激素水平，仅仅靠单纯的保养是很难做到的。这种保养也只是一种普通的保养项目，只能在某种程度上延缓衰老，但绝不能防止衰老，很难阻止卵巢的自然衰退过程。

卵巢作为女性特有的器官，直接关系到女性健康及衰老的全过程，推迟女性绝经期，的确能延缓女性衰老。目前，在医学上能推迟女性绝经期，延长卵巢功能的方法，一般是激素替代治疗，是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。也可以通过食疗的方法，多吃水果、疏菜及豆制品，它们所富有的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。再有就是服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等，它们也可以起到延缓衰老的作用。

上一篇：单纯的饥饿减肥不可取下一篇：瑜珈动作保养女性卵巢