多吃五种红色蔬果 两周瘦10斤

山楂

　　山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。山楂中的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素，顺利排出体外。山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，让你变得更苗条。

　　瘦身吃法：山楂糯米羹

　　材料：山楂干若干、山楂酱罐头1瓶、糯米适量、冰糖少许。

　　做法：

　　1.糯米洗净，在清水中浸泡一会，浸泡后的糯米会更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。

　　2.用刀将山楂糕压成泥状，盛入容器备用。

　　3.取来汤锅，加入适量的清水，煮开后放入山楂干，煮到山楂干软烂为止。

　　4.将煮好的山楂干捞出，锅内就是我们需要的山楂水了，这时倒入泡好的糯米煮开。

　　5.煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，煮一会就可以关火了。