夏天睡眠不足容易烦躁易怒

炎热的夏季到来，很多人便会开始出现睡眠不好、失眠、睡眠不足等睡眠障碍。而经常睡眠不足的话，不仅会影响到工作效率，还会影响人的心情，导致烦躁易怒。

研究发现，夏天人容易烦躁易怒，影响人们脾气变暴的原因，除了温度，还有睡眠。夏天日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，所以更易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。

炎热的夏季，一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物钟，也会对人造成伤害。其次，睡眠的质量要保证，睡前情绪不要过于激动，也不要进行剧烈的运动，卧室力求安静。夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。

饮食得当也能帮助控制脾气。建议在夏季多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大悲大喜时，要注意控制自己的情绪，不要过分激动。

所以，炎热的夏季里大家要注重注意调节身心，还有饮食方面注重清淡，这样更好的保证良好睡眠，远离睡眠不足带来的不良后果。相关文章推荐继续阅读：夏季如何保持良好睡眠