秋季最宜养生的蔬菜都有哪些

秋季最宜养生的蔬菜都有哪些

　　秋季，是养生的最佳时节。蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些。那么，在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢?

　　深绿色蔬菜 天天吃一斤

　　秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。

　　白色蔬菜养阴生津

　　白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。