自我简单治疗神经衰弱 远离

现代的工作、学习、生活都给人带来了沉重压力，从而导致很多人都处在亚健康状态中，更有不少人更是长期遭受神经衰弱疾病的困扰，严重威胁身体健康。那么，神经衰弱怎么治才有效?下面就教你4招自我治疗神经衰弱的方法，洗澡、按摩、散步简单的做法就能让你舒缓神经。

自我治疗神经衰弱的方法

1、洗冷水浴

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助 于强 壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。

另 外 ， 游泳 运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

2、自我按摩

神经衰弱患者常有 头痛 、 头晕 、 失眠 症状，如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：

头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

头晕：可在头痛按摩手法上加用鸣天鼓手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻 头昏 、头痛有一定的作用。

心悸 失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至 足心发热 为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

3、散步

神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情 舒畅 。

散步的时间可以渐进加长，让身体保持运动的习惯，自然能够通体舒畅，神经衰弱不再来。

另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

旅行时人的压力可以得到很好的舒解，多呼吸新鲜的空气更能有效治疗亚健康病症!

另外，除了以上常见调理方法外，神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理，如饮食清淡；多吃一些健脑、改善神经 功能 的食品；不暴饮暴食；晚餐不吃的过晚过饱等等。推荐您继续阅读相关文章：引起神经衰弱的原因