防胀气 炒菜时多配点生姜

防胀气 炒菜时多配点生姜

　　提起大豆、洋葱、马铃薯、牛奶这些食物，你有什么感受吗?对了，虽然它们都很美味，但也会产生令人生厌的“胀气”。防胀气，有一个简单的方法，那就是炒菜时多配点生姜。这是因为生姜属于热性食物，更有“通腑”的作用。

　　如果有条件，饭后再来杯红糖生姜水，能起到很好的巩固作用。

　　胀气的最根本原因是人体的消化道不适应这些含有高胀气因子的，不妨尝试一下“防胀三步走”。

　　防胀第一步，可以在加工上下功夫，比如煮之前“多泡一会”，烹饪时“多煮一会”，换个花样吃，如大豆变豆干、豆腐，牛奶变酸奶等。

　　防胀第二步，吃饭时充分咀嚼，以帮助消化。

　　防胀第三步，饭后散散步，这也是帮助肠道蠕动的好方法。