冬季养生食谱 痛经食疗方

　　艾叶温经汤：　　　　原料：鸡蛋２个，艾叶ｌＯ克，生姜１０克。　　　　制作：锅置火上，加两大碗水，放入鸡蛋，艾叶、生姜同煮；待蛋熟后，将蛋去壳再煮至剩大半碗汁时，即可饮汁吃蛋。　　　　特点：蛋鲜嫩，汤微辣。　　　　保健功效：此汤具有温经止痛功效．适于寒凝痛经者食用。

　　有些公共场所配备有公用毛巾及肥皂供市民使用，这些物品表面看起来很干净，其实上面残留着大量的病菌。李勤建议，为避免二次污染，家长应教会孩子注意以下两个方面：

　　少用公共场所物品。因为公共场所的物品系公共物品，在使用时很难达到卫生标准和要求，为避免二次污染，因尽量避免使用这类公共场所的物品，否则很可能造成二次污染。

　　关水龙头时要用纸巾垫着。水龙头的开关上其实有很多的细菌，为防止二次污染，在公共场所使用水龙头时，尽量选择感应式的水龙头，或者在洗完手后用干净的纸巾关闭水龙头。

　　小常识：世卫推荐六步洗手法：

　　世界卫生组织推荐了一种标准洗手方法，又叫六步搓洗法，步骤如下：第一步，五指并拢、掌心搓掌心；第二步，手指交错、掌心搓掌背；第三步，手指交错、掌心搓掌心；第四步，两手互握，互相摩擦；第五步，拇指在掌心旋转；第六步，指尖摩擦掌心。这种方法根据手的构造和功能以及手在操作中的污染情况，将洗手方法科学的分为六步完成，对一般洗手方法中容易忽视的一些部位（指尖、指缝、拇指等重要部位）特别进行了搓洗，保证了洗手的有效性。

　　6步洗手法小口诀：“一搓手掌，二洗手背，三擦指缝，四扭指背，五转大弯，六揉指尖”。

　　正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志。许多妇女发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了在子宫之外去找原因。岂不知，许多不良习惯因素也可能导致月经失调。

　　情绪异常

　　长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

　　起居无度

　　据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

　　过度节食

　　有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

　　嗜好酒烟

　　烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的三倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

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