老年人养生重在养心之二

(二)交友谈心

老年人在实际生活中常会表现出心理上的劣势,如感到自己剩下的时间不多,生活领域开始缩小,内在活力衰退而产生疏隔,表现为孤独感、失落感和自暴自弃的情绪。此时,搞好家庭内部的关系及与社会之间的交往,促膝交友谈心,对精神调节显得格外重要。

老年人的交往是多层次的、复杂的,它既包括家庭内部的人际,关系,又包括家庭外部的人际关系。在直系或隔代老人家庭中,老年人与已婚子女或孙子女共同生活；在独居的老人家庭中,大都同子女间和亲属间保持紧密的往来；对社会而言,老人们接触的对象是多角色、多层次的。通过参与社会活动,使自己能接触到各种各样的观点、思维,领略不同的人生乐趣。

老年人在社会交往中应当做到以下几点:

一要增加交往的灵活性。老年交友,方式多样,可根据各自的兴趣、爱好、生活习惯、文化层次、健康状况灵活选择。例如,离退休后老友聚会,相互谈心,交流情感,既节省时间精力,又互通了信息。书信往来,与身居他乡异地的亲戚、朋友联系,畅叙旧情,互相问候、鼓励,增加了解。每逢节日,老友之间,互惠礼品,以达"千里送鹅毛,礼轻情谊重"之效。平时与要好朋友,互相串门,结伴外出,下棋打牌,谈话交心,其乐无穷。只要善于安排、运用,老年人的生活也会充满情趣。

二要增加交往的宽容性。日本有句谚语:"人生所有的财富中,以长寿最宝贵。"要长寿就要严于律己,宽以待人。心情要宽广开阔,对往日的冤仇不必计较,对新的分歧笑以对待,要做到笑口常开,笑开天下古今愁,大肚能容,了却人间多少事。

三要增加交往的层次性。所谓层次性是指年龄层次。不同的年龄层次有不同的心理、生理、智慧特征,正如俄罗斯谚语中所云: "童年一一稚嫩,青年一一无畏,老年一-英明"。老年人最喜欢孩子,与孩子交朋友,增进了童心；青年人朝气蓬勃,与青年人交朋友增加了朝气；中年人成熟有为,与中年人交朋友增加了智慧；老年人豁达稳健,与老年人交朋友,格外亲切。多层次的交往,可使自己的性格受到影响,童心常在,延缓衰老。老年人广交知己,晚年友情更真挚。

四要增加交往的主动性。老年人离退休后,随着工作环境、社会地位的变化,人际关系也发生了显著变化,朋友自然减少,难免产生空虚、失落、无聊和惆怅的心理,长此下去既影响生活又导致疾病。因此,老年人要广交新朋友,重新组建新的人际关系,是保持心理健康的重要举措。朋友相聚,促膝交谈,妙语连珠,逗人开怀,会给老年人带来元穷的乐趣；当出现不愉快的事情时,也可向朋友倾吐,疏泄郁闷,以求理解,心里就会舒畅；老年人在一起畅谈国家大事及各自计划,交流生活、工作经验,可激发一种奋进的力量。