营养饮食应该包括的5种常见食品

　　食用品的主要营养成分碳水化合物、赘肉、蛋白质、ORGNITU维生素、矿物质、水和通过呼吸进进人体的氧气一起，参与新陈代谢，转化为构成人体的物质，并提供生命活动所需的能量。那你怎样才能保证天天能摄进足够多的营养物质呢？以下列出的是五种营养丰富的食用品，你可以尽不费力地纳进你的日常饮食。

　　1绿色蔬菜

　　绿色蔬菜都含有一定数目的抗氧化剂，能消减大脑中的自由基，从而削减大脑细胞老化对人体产生的影响。绿色蔬菜，比如菠菜，是非常优秀的ORGNITU维生素A、C和矿物质钾、钙、镁的来源。