男性护肾 不妨做养生操

　　肾为先天之本，就像庄稼赖以生长的土壤一样，是各脏腑元气生发之根。肾的养护遵循春生、夏长、秋收、冬藏的基本规律，经过了盛夏、燥秋、寒冬的损耗，到了春天，适时调理肾气，储藏肾精，温养肾水。男性护肾不妨做套养生操———鹿戏。

　　鹿戏选自五禽戏。以壮肾府、升肾水，调整脊椎间小关节紊乱为特点。具体方法是：1.两脚开立，与肩同宽，左脚向左前方迈步，脚跟着地；同时两掌握空拳，向右侧摆起，拳心向下，与肩同高（如图1）；2.身体重心移向左腿，左腿屈膝，脚尖外展，右腿伸直，同时身体左转，两掌成“鹿角”，向左上方划弧，左臂曲肘抵靠左腰，右臂举至头前，眼睛看右脚跟（如图2）；3.抻拉几秒后，身体右转，左脚收回，两手收回，开步站立两掌握空拳下落于体前，再重复另一侧。

　　我们人体退化的尾椎骨，是百川之汇，这里不仅是升肾水的关键，还聚集了支配内脏的奇神经节。做鹿戏时，充分模仿了鹿在回望时的姿态，可以运健尾椎，强壮脊柱，经常练习，能够有效调节脏腑功能，并有利于脊柱小关节的保健。