女性健康常识 别忽略了穿高跟鞋的五大危害

　　名医好药网提示：女性需要关注自己的健康，懂得一些保健常识，比如什么食物应该多吃，什么食物不该吃，什么事情该做，什么事情不该做等。爱美的女性总有一双两双的高跟鞋，常穿高跟鞋会危害人的健康。所以关注女性健康不要忽略穿高跟鞋的危害。

　　一、摔倒就不好看了

　　如果松糕鞋的鞋底太厚，就很容易使人在行走的时候身体向前倾，从而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带，这样骨科疾病症状就会出现。

　　二、脚型变得越来越丑

　　夹脚趾的凉拖鞋有害于人体健康，因为穿鞋的人在行走的时候脚前部由于缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢地蜷缩成爪形。与此同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样就会导致脚部疼痛并发炎，严重的还会形成拇指外翻。此外，人们在穿夹脚凉拖的时候，为了平衡前倾的身躯，腰部就会自然地向后仰，长此以往就会损伤脊椎。

　　三、伤害脊椎

　　高跟鞋是越高越美，跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋，人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬，重心就落在前脚掌上，这样踝关节稳定性变差，很容易出现脚踝扭伤的现象，而且还会影响到膝关节，由于重心线落在其前方，所以膝盖容易有往后顶的情形，即过度伸直，这种情况就会加速关节磨损以及退化，使得膝盖产生疼痛，甚至无法下楼梯。此外骨盆会有向前倾的现象，造成屁股向上翘，腰椎过度地向前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉松弛，产生腰酸背痛的现象。

　　四、伤害脚尖　　　　尖头皮鞋对足尖具有塑型的作用，使得趾端部位聚在一起，这样就很容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小，空气流通困难，非常容易滋生细菌。尖头皮鞋，对足的前半部形成压迫，非常容易造成血流不畅，久而久之，血液很难将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部，这样就很容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦，脚趾严重受挤压，容易诱发趾甲内嵌、鸡眼等情况，影响脚部的美容。

　　五、伤害脚底板

　　鞋子不能太高，也不应该太过扁平轻薄。人行走的时候脚跟着地的冲击力能够沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低的时候，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

　　内裤是女人最贴身的衣物，对女人的身体健康有着直接的影响，女人一定要切记的注意，千万不要让小裤裤影响到性生活质量…

　　爱护私处三种内裤女性穿不得

　　一、太紧的内裤。

　　内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢（多为肛门、阴道分泌物）中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。

　　女性私处健康非常重要的一个指标就是白带。最主要的是白带发黄伴有一些其他症状。

　　白带发黄的三大症状：

　　1、白带呈乳白或淡黄色，脓性，量较多，有臭味，多伴有腹痛，一般由慢性子宫颈炎或子宫颈内膜炎等引起的。

　　2、白带发黄或黄绿色，稀薄有泡沫状，或如米泔水样，色灰白，白带有臭味，大多是阴道滴虫所致。

　　3、多数质地粘稠，有时也可质地稀薄，典型的呈乳白色，像豆渣样，或像凝乳状白色的片状或块状，多数是因为霉菌感染所造成。

　　二、深色内裤。

　　如果穿深色的或图案太花的内裤，病变的白带不能及时被发现，就可能延缓病情。

　　三、化纤内裤。

　　通透性和吸湿性均较差，不利于会阴部的组织代谢。

　　那么女性应该如何选用贴身小内裤呢？这其中还有很多讲究呢！

　　棉质衣料、通风又卫生

　　很多女性都有下部瘙痒、阴道分泌物发臭变色的困扰，这是小裤衩质料紧不通风造成的问题。

　　购小内裤时，最好能够以棉质衣料，宽松设计为主。在平常的日子要把下半身照顾得健健康康，在特别的日子才有本钱穿上特别设计的小内裤。想要迷倒另一半，可要注意下半身的清洁卫生。

　　清洗干净、洗衣剂不残留

　　贴身内衣物最好能够用手洗干净，或是单独清洗，尽量不要与裤子、袜子一起洗。

　　很多女孩为了把贴身衣物洗干净，往往用了太多洗衣剂，反而造成残留，引发皮肤过敏问题。

　　晒晒太阳、紫外线杀菌

　　很多女孩为了保持淑女形象，总是把小内裤晾在阴暗地方。这样子会辜负大自然的好意，因为太阳光含有紫外线，能够杀菌消毒，保持小内裤的卫生。

　　如果还是不好意思让小裤衩晒太阳，就要用烘衣机把小裤衩彻底烘干。干净清爽的小内裤，自己穿起来才会舒适。

　　愈来愈多研究证明，爱吃甜食让你多长皱纹、皮肤黯沉　　《英国皮肤医学期刊》发表的研究发现，糖促使皮肤从35岁开始老化，摄取愈多糖类愈会使你看起来比实际年龄老，包括含糖饮料与糖果，即便面包、面条、马铃薯，都是高升糖指数（highglycemicindex）的食物，进入血液，葡萄糖与蛋白质分子捆绑，进行糖化作用（glycation）形成有害的分子叫做糖化终产物（AdvancedGlycationEndproducts，简称AGEs）。

　　糖类摄取愈多，AGE就堆积愈多，AGE会产生大量自由基，数量是非糖化蛋白质所产生的50倍。自由基引起发炎反应，伤害附着在一起的蛋白质，可能导致几个与老化有关的疾病例如动脉硬化。　　糖尿病患者在血糖控制不良时造成全身高血糖；长期高血糖会增加糖化终产物的产生与累积于组织，刺激发炎反应与造成组织伤害，包括角膜受损、肾脏退化、动脉硬化等，以及导致过早的老化。　　AGE也把你体内的天然抗氧化撤销掉，使你难以抵抗太阳的伤害，加速了糖化作用的过程，使皮肤容易被太阳晒伤，这是为何过度曝晒至今仍是皮肤老化的头号敌人之一。伤害最大的是支撑皮肤紧实的蛋白质纤维──胶原蛋白与弹力蛋白。胶原蛋白是体内最普遍存在的蛋白质，一旦受伤，原本的弹性与活力就变得干涩脆弱，造成皮肤皱纹与松弛。

　　除了伤害胶原蛋白，还会决定你拥有哪种胶原蛋白，常见一、二、三型，其中第三型最稳定，也最久。糖化作用把第三型转变为比较脆弱的第一型，造成皮肤摸起来、看起来比较粗糙。　　糖尿病患者比一般人提早显露皮肤老化，就是因为体内血糖偏高，不断伤害胶原蛋白。加州圣约翰医院皮肤科主任克罗斯曼说，如果病情控制得不好，皮肤里的AGE可以是一般人的10倍之多。

　　6步骤，你看来不显老　　好在永远来得及挽救。6步骤防止AGE形成，减少糖化作用伤害，保持胶原蛋白有弹力，让你看来不显老。　　1少吃糖。　　我们很难完全不吃到糖，因为米饭面食、即便好东西如全榖类、水果与蔬菜，一旦吃进体内消化后，都会变成葡萄糖，加速糖化作用的燃料。　　但减少糖分摄取仍有益处。限制每日摄取的糖分不超过你一天该摄取热量的十分之一，例如你身高160公分，就只能吃160大卡或10个小茶匙这么一点点糖，大约只是一罐可乐，或6小粒巧克力糖。

　　其次，要小心藏在食物里的糖。许多加工食品含有很多糖，但使用别的名称，如麦芽、玉米糖浆、葡萄糖、右旋糖、浓缩果汁、枫树糖浆，让你不知不觉多吃了糖。　　每次吃食品时都要检查标示，看看总碳水化合物多少克，把它除以4（一小茶匙糖相当于4公克），换算成多少个茶匙，例如某颗糖标示为12公克，换算起来是3个小茶匙。

　　2从里到外多些抗氧化剂。　　这些抗自由基的营养补充品可以不让糖与蛋白质捆绑。多吃含维生素B1、B6的食物，如番茄、红葡萄、深绿色蔬菜、红椒、核桃、绿茶、柑橘，以及吞服含维生素C与E的多种维他命，确保抗氧化功效直达胶原蛋白与弹力蛋白所在的皮肤真皮层，有助护肤。

　　3每天补充至少1毫克的维生素B1与B6。　　纽约西奈山医学中心皮肤科教授高柏格指出，B1、B6被好几个研究证明可阻抗AGE，且在以上所述的食物里可找到。多种维他命其中含B群维生素，可保你每天获得1.1毫克的B1与1.3毫克的B6。50岁以上的人的B6剂量最好能达到1.5毫克。

　　4使用含A醇（retinol）的乳液与精华液来修补失去的胶原蛋白，A醇可以增生胶原蛋白，消除皱纹。　　此外也可使用含有Aminoguanidine与Alistin成分的乳液与乳霜，来建立新的胶原蛋白。Aminoguanidine与展开糖化作用的分子捆绑，使它们不能与胶原蛋白、弹力蛋白捆绑。　　Alistin则是种诱饵，诱使它受伤而不是你皮肤里的蛋白质受伤害。研究发现，含有这些成份的营养品在使用八周后，比一般皮肤少了21％的AGE。

　　5擦防晒系数30以上的防晒乳液，一天擦二次。　　英国皮肤医学期刊明确指出，晒到太阳的皮肤里的AGE，比没晒到太阳的明显来得多。　　6别趴着睡。　　把脸埋在枕头内，会让脸压出很难抹去的皱纹来。