【专题】宝宝玩转冬季大作战

　　
　　导读：宝宝冬季运动有那些？
　　
　　 南北有差异，冬日亲子游戏
　　
　　 冬季幼儿锻炼注意事项

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　　宝宝的冬季运动有哪些？
　　
　　冬季天气寒冷，户外运动变得比较困难。这个时候，有哪些简单的运动方法可以让宝宝保持充足的运动量呢？下面推荐几个运动方式，非常适合冬天进行。
　　
　　1、走步练习，简单易行
　　
　　对于2～3岁的孩子，每天可做走步练习，开始时走150～200米，3岁时能走250～300米。另外，专家提示：清晨父母送孩子入园，可以早些出门，让孩子走到幼儿园。路上不让孩子过分出汗，可根据气温增减衣服。
　　
　　如果去外面散步，当到达目的地后，父母应让孩子们坐在干燥地方充分休息，然后再带回来。
　　
　　在气温不太低的时候，应尽量让孩子在室外玩。每天可有5个小时左右在室外度过。可充分利用沙场、水池(组织愉快的集体生活)、滑梯、肋木、儿童三轮车等做游戏。
　　
　　此外，每周上3次左右的体操课，每次做15～18分钟的体操。由于2～3岁的孩子已经能够参加集体活动了，这时可按编组做操。
　　
　　2、走步和攀登运动
　　
　　可让孩子在宽20厘米、长2～2.5米、高30～35厘米的斜坡上走。孩子快到3岁时，宽度可缩小到15厘米;
　　
　　在地板或地面上用粉笔画一条宽30厘米的直道，让孩子双手平举前行。快到3岁时，可画成弯道，让他们走;
　　
　　让孩子上下高20厘米(接着可提高到25厘米)的台子;
　　
　　在离地板或地面20～30厘米(接着可提高到30～35厘米)高处，立个横杆或拉根绳子，让孩子迈过去;
　　
　　利用圆台架的两侧斜面，让孩子抓住斜面扶手从一侧上去，再从另一侧下来。也可在院子里修个土堆，让孩子上下跑动;
　　
　　让孩子学爬梯子或肋木，熟练后，可做铁栅栏游戏;
　　
　　过了2岁半的孩子，可练习用脚尖或脚后跟走路。为了使姿势优美，双手可反剪在背后，挺着胸走。
　　
　　3、投掷运动
　　
　　可在离孩子80～120厘米处放一个高40厘米的小筐，让他们往里面抛球;
　　
　　在离孩子80～120厘米处，挂一个齐孩子眼睛高的球网，让他们向网里投球;
　　
　　快到3岁的孩子，可让他们在地板上滚排球，让球从放在2～3米远处、间隔为40厘米的椅子中间滚过。
　　
　　4、全身运动
　　
　　让孩子并排坐在椅子上传球，然后让孩子并排骑在平衡木上，挨次从头顶上往后传球;
　　
　　让2个孩子拽一个圈，时而站起来，时而坐下;
　　
　　让孩子做俯卧撑运动;
　　
　　让孩子做仰卧、双脚蹬自行车踏板运动;
　　
　　象青虫那样“蠕动”到房间里;
　　
　　用四肢在地板上按粉笔画的路线爬行。
　　
　　南北有差异，冬日亲子游戏
　　
　　冬季，对于孩子来说，是一段特别的时光。爸爸妈妈如果回忆起自己童年的趣事，会发现这个季节其实是最向往喜庆活动与户外活动的。当天气越来越寒冷时，爸爸妈妈不妨和孩子一起动起来，享受冬日的乐趣!
　　
　　北方下雪区：看谁是玩雪达人
　　
　　1.雪中“天使”：先坐在雪地上，双手贴紧裤缝，双腿伸直，缓缓地躺在雪地上;然后打开双臂、双腿，最后整个人摆出一个“大”字，伸展的时候用点力，才能在雪上留下痕迹；摆好后，小心翼翼地站起来。可以由最勇敢的爸爸先尝试，然后是妈妈、孩子，一个人摆的时候，另外两个人可以帮助他。全家人都摆好后，再一起欣赏在雪地上印出的“天使”，问问孩子，哪一个最大，哪一个最小。还可以让孩子躺在爸爸妈妈印出的“天使”上，挥动手臂与腿，印出一个双重天使。
　　
　　小贴士：玩这个游戏时，要注意选择时机和场地。第一，最好是刚刚下过雪的时候，这时的雪很松软，比较容易印出“天使”；第二，选择平坦的地面；第三，穿上厚厚的滑雪服。
　　
　　2.魅力雪人：雪人大家都会堆，但要堆得有趣，还是需要想象力的。全家人一起合作先滚出两个一大一小的雪球，把小雪球摞在大雪球的上面，这样雪人的基本形状就出来了。然后和孩子一起商量如何装饰雪人，孩子的好点子常常会让你大吃一惊。谁说只能堆出一个普普通通的雪人?你见过牛仔雪人和公主雪人吗?只堆一个雪人可不够，要堆出可爱的一家三口哦!
　　
　　3.雪上作画：小毕家索的抽象画就要诞生了!这个活动极富创造力，而且非常好玩儿。你需要准备的只是几个喷水壶。把壶里灌满水，加入单色颜料，比如有三个喷水壶，就分别加入红、黄、蓝三色颜料，喷水壶是孩子的画笔，被雪覆盖的大地就是画板。然后，让孩子拿着喷壶喷洒出他的艺术作品来。爸爸妈妈能猜出孩子画的是什么吗?
　　
　　小贴士：孩子作画前，最好戴上厚厚的手套，或者在手套外面再套上一双胶皮手套。
　　
　　4.铲除积雪：孩子十分喜爱这项活动，因为这能让他感觉自己挺牛!为孩子买一把儿童用的小铲子，大雪之后邀请孩子加入铲雪的行列。在户外铲雪，不仅可以呼吸新鲜的空气，锻炼身体，而且孩子在帮助你的过程中，会为自己作出的贡献感到骄傲。
　　
　　5.追踩脚印：刚刚下完雪后，你和孩子可以踩着彼此的脚印玩。新雪还没有被踩紧前，在雪地上走路需要用比平时大的力气，如果踩着别人的脚印走，就轻松多了。爸爸妈妈在走的时候，要把步幅放小，以便孩子能踩到大人的脚印。要是有几个小朋友参加，玩的花样就更多了，比如，抢脚印，比谁踩的脚印多，踩脚印时不许说话，笑出声来的、说话的人就算输。
　　
　　6.自制简易滑雪板：找一个空纸箱，裁下4块约40厘米长、40厘米宽的纸板，用绳子将纸板紧紧地绑在一起，就做成了孩子在冬季里玩的简易滑板。如果觉得纸板不够结实，也可以用木板来玩，在木板上钻个洞，系上绳子，一个人坐在上面，另一个人拉着滑。还可以准备一块大一些的硬纸板，大人和孩子一起玩，来个双人滑。
　　
　　小贴士：滑雪的时候，一定要注意安全，在平坦、开阔的场地玩，家长要注意保护。
　　
　　南方无雪区：快乐不减分
　　
　　1.悬挂雪球：所需的材料有已经吹好的、大大小小的气球(无需太大的气球)、白色的毛线、胶水。让孩子把细线或毛线浸入胶水中，然后取出来缠绕在气球表面。想缠多少圈，就绕多少圈。绕完后，把穿上“雪花衣”的气球挂起来晾干，雪球就做好了。然后把雪球悬挂在家里不同的角落，这样家中就有了下雪的气氛了。
　　
　　小贴士：
　　
　　(1)制作雪球之前别忘了在桌子上铺上报纸，套上袖套和围裙，把预防工作做好。
　　
　　(2)还可以学着用大米、面粉等熬制浆糊，不过难度系数太高了，估计要爷爷、奶奶出场才行。
　　
　　(3)为气球缠完白色的毛线之后，别忘了用热水把手上的胶水洗干净。
　　
　　2.冬日胜景：所需材料：一张画纸，代表雪的棉花球、大米和闪光纸，画笔和胶水。先用画笔在纸上画出房子、树等，然后在纸上均匀地涂上一层胶水，将棉花、大米等粘在大地、房顶和树上，这样一幅美丽的冬日胜景图就做好了。
　　
　　3.吹肥皂泡：你试过在冬天吹泡泡吗?冬季，泡泡通常能在空气中保持更长的时间。把家中用不上的小肥皂块放入水中浸泡、充分融化，然后用一根吸管沾上肥皂水，吹泡泡。用自制的肥皂水吹泡泡，要比用买的吹泡泡玩具吹难，所以如果成功了，小家伙一定更高兴。反复尝试，看看不同浓度的肥皂水吹出来的泡泡，有何不同。外出散步时，爸爸妈妈可以和孩子一起玩“我吹泡泡，你来打”的游戏。
　　
　　4.攀越障碍：在院子里摆上呼啦圈、旧轮胎、硬纸箱等，利用这些东西开展家庭冬季锻炼活动，和孩子一起钻一钻、跳一跳、爬一爬;再在空地上摆上饮料瓶，玩往返定点跑。
　　
　　小贴士：运动之前一定要先做热身运动，另外孩子钻硬纸箱时爸爸妈妈要注意保护，冬季里孩子衣服穿得多，不像其他季节那么灵活。
　　
　　5.和小鸟做朋友：在家附近的绿地，给可爱的小鸟建一个喂鸟站，和鸟类交朋友。准备一个大点的牛奶盒，洗干净后把盒子的一面剪下来，在盒子中放上麦片、大米等，再挂在树上。还有一个更简单的办法，就是直接在自家窗台上撒些大米，等待小鸟的到来。当鸟儿翩翩来访时，和孩子一起观察鸟儿，鸟儿的羽毛是什么颜色，模仿一下鸟儿鸣唱的歌声。
　　
　　小贴士：
　　
　　(1)也许在一旁躲了很久，都等不到小鸟，这时候可以安慰孩子：“小鸟正在天空中忙碌着，一时还没有发现我们为它们准备的大餐。我们明天再来看，如果牛奶盒里的东西变少了，就证明小鸟来过了。”
　　
　　(2)给冬季缺少食物的小鸟喂食，可不是为了把它们抓起来带回家，这样就不是鸟儿的朋友了。
　　
　　冬季幼儿锻炼注意事项
　　
　　孩子的健康成长是都很关注的，冬季天气越来越冷，很多的父母对孩子的护理也是重视的，孩子冬季锻炼也是都关注的，下面介绍下冬季幼儿锻炼注意事项。
　　
　　要做好准备活动，预防运动创伤
　　
　　冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，提高神经中枢的兴奋性，血液循环和物质代谢得到改善。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。
　　
　　冬季锻炼穿着要适当，并保护好露外皮肤
　　
　　老师应指导孩子适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。注意预防感冒、气管炎等常见病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
　　
　　防止伤害事故发生
　　
　　要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。大雾天气不宜长跑，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度大大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。另外，还要注意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰，以防止伤害事故的发生。
　　
　　呼吸方法须得当
　　
　　冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
　　
　　掌握适宜的运动量
　　
　　冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，孩子的运动心率应控制在150次/分以下。
　　
　　上述就是对冬季幼儿锻炼注意事项的介绍，现在应该是有了解了吧，对于孩子冬季的正确护理是一定要重视的，希望本文对您有帮助，希望每个孩子都能健康。