宝宝可以吃零食 应遵循健康的法则

　　孩子每天的活动量很大，但是他们小小的胃一次承受不了太多的负担，因此只靠一日三餐无法保证他们身体所需的所有能量。适宜的零食也就变得格外重要。如何给孩子提供既有营养又让他们喜欢的零食?

　　让零食更健康的10个原则

　　选择恰当的时间。零食应该是正餐的补充，而不能取代正餐。每天定时吃零食，至少是在正餐前一个半小时。

　　在厨房吃零食。孩子吃零食的时候不要被电视、游戏或电脑等分散注意力，否则有可能没完没了地吃个不停。

　　提供足够的能量。为了让零食更有营养，每次可以至少选择两种不同种类的食物搭配在一起，例如面包和奶酪、水果和花生酱。

　　以身作则。如果你自己时不时地吃点零食，就别要求孩子养成良好的饮食习惯。记住，榜样的力量是无穷的。

　　可以充当零食的食品很多。选择零食的时候不要墨守成规。一个煮鸡蛋，一块抹上奶酪的玉米饼都很不错。

　　鼓励孩子学会自我控制。你的孩子是不是已经会自己翻箱倒柜找零食了?他们通常想要那些能看得见、够得着的东西，所以把水果等有营养的食物放在显眼的地方，把甜食、薯片藏起来。