中年女性心理问题多

　　人到中年，像一个绷紧了弦的发条争分夺秒，超越极限，心理不能承受生命之重，身体亮起"红灯"，在不知不觉中，疾病乘虚而入，让人扼腕痛惜。年已不惑，要学会给自己的心情放个假，创造一个缓冲期。

　　人到中年，像一个绷紧了弦的发条争分夺秒，超越极限，心理不能承受生命之重，身体亮起"红灯"，在不知不觉中，疾病乘虚而入，让人扼腕痛惜。年已不惑，要学会给自己的心情放个假，创造一个缓冲期。

　　38岁的小洁近来总感到不大舒服，失眠、头痛、腰酸背疼、胃部满胀、心悸，医院去了几次，中药、西药都吃了，可总是时好时坏。最后她通过一个专家建议看心理医生。

　　心理医生与小洁一番详细交流后，告诉她：这是由于你压力较大，所引发焦虑情绪的躯体化反应，是心理上的失衡。

　　心理卫生专家牛广春提示：像小洁这样处在心理亚健康状态的都市女性为数不少。有的女性在长期高压之下，会导致肠胃难受，有的会觉得胳膊痛、腿痛，还有的人会导致失眠、乃至脾气暴躁、易怒，无缘无故发脾气。这些症状并不都是生理疾病。如果能注重心理养生，让自己有个好心情就可以避免。

　　其实，心理也需要日常保健，必须努力克服常见的几种心理误区：总是怨天尤人，满腹牢骚，弄得自己得不到满足感；为人处事太过聪明，防人之心太甚，以至无法与人沟通；小事不愿做，大事做不来，总是使自己处于失落中；缺乏自信，把别人的评价看得比天还大。生活在别人的唾液中；依赖性过强，时时处处渴望别人关心；目标过高，久经拼搏，也无法实现自己的"理想"，并由此产生挫折感、失败感。

　　都市女性如果做到：爱别人，先给他人快乐；努力搞好夫妻和家庭关系；妥善处理好同事、邻里和上下级关系；努力精通业务，做好本职工作；对任何事期望值不要过高；坚持锻炼身体，学会自我保健；加强自我修养，宽厚待人，与人为善；热爱生活，兴趣广泛。那么，你就可以摆脱心理焦虑的困扰，做一个快快乐乐的人。

中年正处在身体的转变时期，内分泌紊乱动荡。此时的中年女性，面临着退休等实际问题，“上有老，下有小”，家庭负担重。

　　这些矛盾长期使她们处于不稳定之中，承受着超过男性的心理压力。过重的心理压力，必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，中年女性往有一种莫名的疲劳感，自觉身体软弱无力，即使多休息也不能缓解。此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。在心理方面，有过重心理压力的女性，可能有长期或频繁发作的胸闷、不快和失眠，或出现烦躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落感，有的甚至造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。中年女性必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节措施。

　　1.提高适应能力。中年女性应该努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象做出客观分析，正确的判断；在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上的平衡。

　　2.注意调节情绪。人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增强，抗病能力也得到提高。所以中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡、乐观开朗、心情安宁、温和乐观。

　　3.善于解脱压力。人生征途常常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能进行自我安慰，自我解脱，始终保持良好的心理状态。

　　4.建立良好的人际关系。中年女性要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。因为，理解与宽容是处好人际关系的两大法宝。

　　5.科学的生活方式。建立科学、文明、健康的生活方式，对于提高身体素质、防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好。

　　6.及时宣泄不良情绪。当感到心理有压力出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，进行合理的宣泄。在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

一般女性４０岁之后会进入更年期。传统观点认为，这一时期女性身心开始走下坡路，但据美国《新闻周刊》报道，若能在更年期采取明智的身心调整，女性完全可以迎来生命中又一段“黄金时期”。

　　超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，令人不快。有的妇女满脸通红，也有人感到心跳加快，感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次，甚至每个小时都出现，因人而异。

　　潮热来临时，人的体温并没有变化，真正升温的是皮肤，有的更年期女性皮肤温度甚至会升高３．９摄氏度，不过一般来说只升高约０．６摄氏度至２．２摄氏度。通常，潮热感会持续３０秒至５分钟。

　　目前科学家对于潮热为何发生尚无定论。一种理论是，在潮热过程中，雌激素含量波动和脑下垂体产生的激素导致下丘脑出现混乱。下丘脑是大脑中控制血压、血液流动和电解质平衡以及体温的区域。这一区域在保持人体有效运转时，能从人体的所有部分得到信息。如果它感觉有问题，会迅速采取行动，调整心率和经过皮肤的血流量等。

　　在热感到来前，下丘脑得到皮肤过热的错误信息，因此它试图让人平静下来。它会促使心跳加快，血液循环加速，皮肤中的血管扩张，以便让更多的血液流通。如此一来，人体就会散发热量，汗腺也会超速运转。满脸通红的效果就由血管扩张引起。

　　最新研究成果提供了另一种理论。美国密歇根州州立韦恩大学的罗伯特·弗里德曼及同事利用功能性磁共振成像技术，观察妇女在潮热期间的脑部活动。结果发现，活动最多的区域是负责理解体内活动的脑皮层，下丘脑却没有显示任何活动。弗里德曼的解释是，出现潮热的妇女有一个非常狭窄的“热平衡区域”，即身体既不热得出汗也不冷得打颤的体温。雌激素可能会使热平衡区域扩大。