白领一族，您真的会睡觉吗？

　　危险讯号　睡眠有下列症状应及时去看医生

　　严重的失眠有时会导致慢性失眠症，还可能引发许多疾病，假如你有下列症状，应及时去看医生：

　　明显的失眠症状持续1个月以上而没有病因；

　　服用安眠药之后仍无法入睡；

　　似乎永远也睡不够，或者在任何情况下都能睡过去。

　　另外，只要睡觉时出现鼾声较大或"鼾龄"较长者，应及时检查，年龄在30-60岁的人士更应注意，否则可能损害人们的心脏或其他脏器，出现呼吸衰竭，严重的还会危及生命。

　　睡眠锦囊　不再惧怕睡觉，夜夜无眠

　　事实上，对于短时间的失眠，通常多半是由于工作压力、家庭问题等精神因素引起，可以借助下面一些方法来解决。

　　●规定睡眠时间

　　训练每晚在同一时间就寝，以使生物钟准确运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。

　　●裸睡

　　没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

　　●静心呼吸

　　晚上按时上床后，放松入静，深深地用鼻吸气至腹部。然后微闭口唇，用口呼气，意想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴，把气排出。如此多次循环练习，约三五分钟就能酣然入睡。

　　●适量运动

　　每天运动1-2次，每次20-30分钟，非常有助于你的睡眠，并且还可以使你精力充沛。

　　●洗温水澡

　　若在睡前4-5小时，洗个温水澡，将体温升高，待它开始降低时，你将感到疲倦、想睡。

　　●按摩

　　按摩有助于促进机体放松和更好人睡，当你无法入睡时，不妨请你的家人给你做个全身按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡。

　　●给自己营造"睡眠天堂"

　　把与睡觉无关的东西统统扔出去，特别是电视、手机、笔记本电脑、文件等等，创造一个宽松的环境。

　　冲出厨房的女人曾经被认为是实现自我价值。如今，像刘雪霏一样回归家庭的全职太太在生活里却越来越多。和以往人们印象中的全职太太不一样，她们中多数人并非有钱人的阔太太，老公只有一份非常普通的薪水。这些新全职太太们之所以选择回归家庭，除了社会观念的更新外，一笔家庭经济账也算得十分精明。

　　积累财富暂时歇口气

　　今年以来，许多金猪妈妈就在生孩子后毅然作出辞职的决定。一位新妈妈告诉记者，工作10年才有了孩子，本来打算继续上班的她看到孩子可爱的笑脸就立刻觉得应该在家。她告诉记者，这几年工作有一些积累，辞职在家也能维持基本生活，还是等孩子大一点再出去工作吧。

　　近期一项女性社会地位进行抽样调查结果也显示，同意“男人以社会为主，女人以家庭为主”观念的女性高达6成，比10年前高了近2成。而美国最近一项分析显示，美国家庭主妇的劳动量合成年薪应该在13万美元。

　　主妇盘算：省钱即赚钱

　　单靠老公的工资，一个普通收入家庭的全职主妇会不会感到拮据？全职主妇张太太帮记者算了一笔账，对于像她一样的全职主妇来说，省钱有时就是赚钱。

　　张太太辞职前是一家小公司的职员，月收入2000元左右。在上班时，她每月的交通费、手机费、午餐费就要支出800元；上班的化妆品、衣服和鞋也是一笔固定开销；遇上单位同事聚会，婚丧嫁娶也得凑份子。孩子需要请保姆照顾、做饭每月又是600元。张太太工作所得的2000元根本不够这些支出。“我在家这些成本都能省了。”张太太告诉记者，当主妇后生活成本降低了，生活质量还比过去提高了。

　　主妇盘算：股票基金增值家财

　　“又涨1块钱，卖还是不卖？”每天上午9时30分，付泽买菜收拾完屋子就开始坐在电脑前盯盘。老公的单位不许上班炒股，本来对股票一窍不通的付泽就担当起给家庭理财的重任，拿不准主意时她就会发短信问问老公。付泽告诉记者，今年股市形势好，一年下来主妇赚钱比上班的老公还多。

　　专家观点：全职主妇是生活智慧的提升

　　“现在有女孩找对象时就提出要求‘希望以后能当全职太太’。”百合网婚恋专家慕严告诉记者，建国以来，社会强调男女平等，女性被人重视就要投身工作。2000年以来，在我们身边，越来越多的女性都有或长或短的全职太太的亲身体验，这是人性化提高的表现，也是社会多样化选择的表现。慕严认为，现在全职主妇也不是富有家庭的专利，许多女性不再以追求社会财富为主要目的，她们回归家庭后更好享受生活，打理家财，这是一种新女性生活智慧的提升。

　　专家观点：全职主妇要保持充电

　　不过，婚恋专家也提醒，全职太太可能只是人生的一个阶段，太久了就会陷入一个模式里。在全职生活里，女性要注意充电学习，同时也要以积极心态接触社会。

　　有关专家提醒，此类办公室低噪音对人体健康存在较大危害，长时间处于这样环境的人员应有针对性地多做放松运动。

　　据了解，办公室噪音主要来源于电脑主机、传真机、空调机等的送风声以及室外的交通噪音等。吉林省公安边防总队医院五官科医生杨国涛介绍说，长时间处于办公室的低噪音环境中，人们会出现慢性听力下降、情绪烦躁等问题。空调、电脑主机等的嗡嗡声及键盘声音量虽不大，但多种声音组合起来会对人体产生长时间、没有规律的刺激，使人的内耳处于兴奋状态，从而引发听觉疲劳以及神经和精神系统失衡，造成慢性听力下降、情绪异常、食欲减退、易疲乏等问题。

　　而且，这种低噪音给人体带来的伤害不亚于高频率噪音，尤其是在电脑较多但面积不大的办公场所中，其污染和危害更为严重。

　　杨国涛医生提醒，长时间在办公室工作的人，如果无法改变工作环境，可以戴上耳套工作，并且在工作、学习一段时间后远离噪音，到户外适当地活动、放松一下。