女人如何忙里偷闲做保健?

生活节奏日益加快，现代女性甚至找不出时间来保健身体。那么女人如何忙里偷闲做保健?下面有十种方法：

1.体重保健：每口食物嚼20秒。一项研究发现，吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食，会导致肥胖危险增加220%。

2.心脏保健：喝1—2杯咖啡。涉及13万18-90岁男女参试者的新研究发现，每天至少喝4杯咖啡心律不齐危险降低18%。

3.大脑保健：嚼口香糖。一项研究称，嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力，而且反应更快。

4.皮肤保健：用半个柠檬擦揉双肘。柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤，减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。

5.肺部保健：泡一碗麦片。一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现，每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。

6.肠胃保健：食物里加点辣椒。一项研究发现，吃辣椒是防止胃溃疡的最佳措施之一。但是，如果溃疡已经形成，吃辣椒则会加重病情。

7.牙齿保健：干刷1分钟，湿刷1分钟。饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后，最好用水漱口，然后等待20分钟，再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟，然后，抹上牙膏和水再湿刷1分钟，牙龈出血危险可降低一半。

8.肌肉保健：运动前热身5分钟。热身运动有助于降低肌肉拉伸危险。锻炼之前应该充分热身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、压腿等等。

9.糖尿病保健：吃碗糙米饭。一项研究发现，多吃糙米有助于降低糖尿病危险。每周吃两次糙米可使糖尿病危险降低11%。

10.减压保健：5分钟与伴侣、父母或好友电话交流。一项研究发现，给亲人打电话的安慰和平静情绪作用不亚于一次热情拥抱，原因是可提高具有放松身心作用的催产素水平，同时降低压力激素皮质醇水平。

知道了女人如何忙里偷闲做保健，另外，专家建议，穿棉质内裤有助于保持私处干爽，防止细菌滋生。

现代避孕方式可谓多种多样，在疏忽了保护措施的情况下，很多女性会选择服用避孕药，避孕药避孕方便且成功率也较高。俗话说“是药三分毒”，其实服用避孕药物后也会对身体产生副作用，一起了解一下。

1、呕吐：不同的药物发生率不同，左炔诺孕酮约5%，米非司酮约1%。通常认为，与食物同时服用或睡觉前服药可以减少恶心、呕吐的发生率，但无确切的临床资料。

2、恶心：不同的药物发生率不同，其中米非司酮最低，为6%～7%。恶心一般持续不超过24小时。

3、白带增多、稀薄

4、不规则子宫出血：有些妇女用药后会有阴道点滴出血，一般无需处理。

5、月经改变，甚至闭经：多数妇女月经会按时来潮，也有一部分妇女月经提前或延迟。如果月经延迟1周，应该做尿妊娠试验，以明确是否是紧急避孕失败。

6、体重增加和色素沉着：国外专家还发现，少数患病妇女在长期服用避孕药时，还会出现腹泻、便秘、腹部痉挛、皮肤斑点，血压升高、阴道炎(尤其是念珠菌性阴道炎)，水肿，皮肤黄斑或黑变病，药疹、体重增加或降低、乳房病变(增大、溢乳、触痛)等副作用。

发生了副作用怎么办?

一、类早孕反应

如恶心，呕吐、疲倦、挑食等，一般在坚持服药2—3个月后，这种反应可自然减轻或消失.反应较重或时间较长的人，可加服维生素B，及山莨菪硷各10毫克，直至反应消失.

二、月经失调

口服短效避孕药后，不少人经血量减少，这是服药后的正常反应，对身体健康没有影响。但如果经量明显减少，甚至出现连续2个月停经者，则应停服避孕药，改用其它避孕方法。若发生几个月的持续性闭经，除了停止服药外，可服氯菧酚胺片，每次50毫克(一片)，每天一次，每月连服5天，3个月为一个疗程。

三、白带增多

这种现象大量发生在服用2—3个周期的以雌激素为主的长效避孕药之后.可以给予小剂量的孕激素，也可改用短期避孕药。

四、突破性出血

有人在漏服药后，会发生子宫出血(个别人虽未漏服也发生).如发生月经周期的前半期，可引起子宫内膜坏死、脱落而出血;如发生在后半期则可能与孕激素不足有关。前者可加服炔雌醇22天，每天0.05—0，15毫克，后者可每晚加服0.5—1片避孕药，也是22天.

五、体重增加和色素沉着

这些对健康无影响，只是影响面容，如果有浮肿，应适应采用利尿剂和低盐食物。停止服药改用他法后即可恢复，如果服用维生素B类、维生素C，效果更好。

以上介绍了服用避孕药对人体会产生的副作用以及一些应对措施，希望对大家有所帮助，了解这些副作用，女性在使用中加以注意和预防，可以将其副作用降至最低限度。

许多妹妹四肢纤细，却长了一张圆乎乎的小脸，经常被误以为全身都很胖。有什么方法可以瘦脸呢?下面小编教大家三个日常瘦脸美容的按摩方法：

经常挤压耳前穴位促进血液循环

位于耳朵前方，即最里边刚刚没有牙齿的地方，有着促进脸部血液循环的非常有效的穴位。经常按摩不但可以让脸部紧实、变小，还能有效延缓衰老。

方法：每天洗完脸，握起拳头，用手部关节最硬的部位，一下下积压这个位置左近。如果你感觉牙齿和腮部有酸酸的感觉，那么就对了。

每日按摩颈部促进排毒

颈部是淋巴结最多，神经、穴位最多的地方。按摩好颈部，对于全身循环系统都非常有好处。而淋巴循环的畅通可以让人很快消除浮肿。

方法：抬起头，双手粘颈霜或乳液，双手轮番由下到上向上摩擦颈部。注意：不要用力过猛、要保证按摩时经部的湿润，防止伤害颈部脆弱的肌肤。

每日用化妆水轻轻拍打脸部

不要用力过猛，每天早起洗脸后用化妆水轻轻拍打脸部每个部位。最好在5分钟以上。不要在乎这个时间，因为在这里花的时间可以刺激脸部血液循环，带给你一整天的清爽，让昨天睡眠中堆积在脸部的多余水分消失。

谁都希望拥有娇小的脸庞，虽然骨骼的大小我们无法改变，但是我们可以通过按摩的方法尽量让脸部显得不那么臃肿。长期坚持以上三个瘦脸小动作，你的脸部一定会更小，皮肤也会好。