平心静气，怒火自消

在心理学中，情绪指身体对行为成功的可能性乃至必然性在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。其中，怒、忧、思、悲、恐、惊都会产生焦虑。

焦虑是一种没有明确原因的、令人愉快的紧张状态。适度的焦虑可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果焦虑过度，则会妨碍人们去应付、处理面前的危机，甚至妨碍日常生活。

俗话说：“解铃还须系铃人”，既然焦虑大多是由我们自己造成的，那么我们也可以通过一些办法掌握自己的情绪，把焦虑驱赶出去。

怒火是造成焦虑的一个重要因素。经常发怒的人，容易患高血压病、冠心病，而且可使病情加重，甚至危及生命。

因此，学会舒缓愤怒是高情商的一大表现。这样不仅有益于身心健康，也有利于提高自己的道德修养和思想水平，于人于己都是有益的。

以下几种方法，可以平息愤怒的火焰。

1.深呼吸从生理上看，愤怒需要消耗大量的能量，头脑此时处于一种极度兴奋的状态，心跳加快、血液流动加速，这一切都要求有大量的氧气补充。深呼吸后，氧气的补充虽然会使躯体处于一种平衡的状态，情绪会得到一定程度的抑制。虽然仍处于兴奋状态，但已有了一定的自控能力，数次深呼吸可使心境逐渐平静下来。

2.理智分析将要发怒时，心里快速想一下：对方的目的何在?他也许是无意中说错了话，也许是存心想激怒别人。无论是哪种情况，你都不能发怒。如果是前者，发怒会使你失去一位好朋友，如果是后者，发怒正是对方所希望的，他就是要故意毁坏你的形象，你骗不能让他得逞!这样稍加分析，你就会很快控制住自己。

3.寻找共同点虽然对方在这个问题上与你意见不同，但在别的方面你们是有共同点的，你们可以遏制争议，先就共同点进行合作。