失眠症最好的几种治疗方法

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　　失眠症是亚健康的表现，是现代人最大的健康隐患。很多人都不知道失眠症的治疗方法有哪些，这也耽误了失眠症患者的治疗时间。其实失眠症背后隐藏的危害是非常大的，因此我们需要一些失眠症的有效治疗方法来帮助自己。

　　1.守时

　　为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。

　　若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上周日失眠症。星期日早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏。

　　当旅行或工作打破日常生活的规律，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。

　　2.定时运动

　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。

　　常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标有益于心血管的最低限度。

　　但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。