推荐有助于睡眠的6种食物

调查显示，我国每年死于急性心肌梗死的人数已经超过了百万，而其中中青年患者人越来越多，专家呼吁大家，特别是中青年朋友，一定要重视对于心脏的保护工作，避免意外的出现。

专家指出，中国心血管疾病的发病率死亡率却急剧增加，特别是中青年人群增长迅速的原因，与现代生活方式有着密切的关系。其危险因素包括高胆固醇、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺少蔬菜水果、精神紧张、大量饮酒等，此外睡眠不足也是一个重要的原因。

睡眠不足易致心肌梗塞

专家表示，工作超长时间而没有足够的睡眠是心脏最大的杀手，连续睡眠不到5小时会诱发急性心梗。以往也有类似研究发现睡眠少者，比睡眠充沛者，较易发生心肌梗塞，显示睡眠时间与心肌梗塞确实息息相干，每天睡饱七小时是最抱负选择。

在一次关于心肌梗塞的调查中，专家发现约四成三追踪患者，自发病前三天的每天睡眠时间不到五小时，由於睡眠可使心跳减慢、血压降低，睡不够会加重心脏工作负担，心脏血管可能因过度施用而受损，易生血栓，一旦造成左、右双侧冠状动脉堵塞，老化的血管更容易损坏，因此提高心肌梗塞的风险，建议民众每天应睡足七个小时，有助预防心肌梗塞。

职场人士需注意心肌梗塞

除了睡眠之外，调查还显示，心肌梗塞与工作压力有着密切的关系，中青年因为长期处于紧张的工作和竞争压力下，生活、饮食不正常，经常处于疲劳状态，容易出现代谢性疾病，这些都是导致心脏意外的最大隐患，心源性猝死可能一触即发。

因此，专家也提醒各位职场人士，保证充足的睡眠，定期检查血糖、血压和血胆固醇，一旦出现胸痛、胸闷尤其在劳累、运动后加重的情况，要及时就医。此外，也最好每天要保证运动半小时以上，可以预防高血压、冠心病；远离高脂、高盐饮食，以清淡饮食为主，在医生的指导下戒烟，因为吸烟可引起冠状动脉痉挛，容易诱发心绞痛甚至心梗等心脏危机事件。 上一页 1 2 下一页