重磅歌手Adele的经典减肥公式

提起Adele这个微胖的，有着婴儿肥的明星。我们就会想到那首震撼的rolling in the deep和抒情的someone like you。其实她不仅歌唱的好，在减肥方面也有独特的功夫。还有着四个经典的减肥公式。下面就让我们一起来看看吧。

　　提起Adele这个微胖的，有着婴儿肥的明星。我们就会想到那首震撼的rolling in the deep和抒情的someone like you。其实她不仅歌唱的好，在减肥方面也有独特的功夫。还有着四个经典的减肥公式。下面就让我们一起来看看吧。

　　Adele“重磅歌手”!为啥呢?

　　推究其原因有三，其一：事业，人家在第54届格莱美奖(GrammyAwards)颁奖礼上狂揽六项大奖。其二：名气，Adele成为了《Vogue》美国版2012年3月刊的 封面女郎 !Oh，mygod，某苛刻主编能她这超baby脸上封面?没错，反正是上了，用了啥方法?

　　Adele的阴影高光瘦身效果

　　脸部也打上了浓重的阴影!当然，也有国外媒体质疑这组《Vogue》大片是否有点“PS过度”，指出了数处疑点：照片中阿黛尔(Adele)的皮肤精美得如同瓷器，下颌也变得更窄……

　　经典减肥公式，你不可不知!

　　NO.1：醋豆减肥法

　　每天吃5～10粒醋豆，可起到降脂、减肥作用。

　　专家解析：

　　黄豆中含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质，而醋中的柠檬酸可防止脂肪的合成，促进脂肪分解，防止肥胖。醋豆能有效地减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量，达到减肥的功效，而且副作用少。

　　NO.2：清晨的蜂蜜水和酸奶

　　清晨起床第一件事：喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的，味道不可太甜。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，可促进新陈代谢。

　　专家解析：

　　蜂蜜不要用热水冲，宜用温开水。酸奶最好是选低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%～1.5%)，而且不要空腹暍。

　　NO.3：土豆当主食

　　把土豆当成主食而不是当成菜品来食用，也可以起到减肥的作用。比如用煮土豆代替米饭。每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余脂肪很有效果。吃土豆千万别吃煎土豆或炸土豆，土豆本身是高淀粉的，与油脂在一起会促使脂肪更多地堆积，适得其反。

　　专家解析：

　　1.土豆富含膳食纤维，膳食纤维能帮助*更好地消化吸收食物，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。根据美国食品管理局的数据，1个150克的带皮土豆含有5克膳食纤维。

　　2.土豆脂肪含量少，热量低。与吃等量的米饭相比，吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮助代谢多余脂肪。

　　3.土豆做正餐最充分的理由是它能提供*需要的其他维生素和矿物质。

　　NO.4：嗑瓜子吹气减肥法

　　每天向气球里吹气，坚持一个月体重就会显著地下降。该法在饭前1小时进行效果较好。

　　这个方法同样适用于嗑瓜子，在吐掉瓜子壳的同时，也像吹起一样。不过，嗑瓜子易口岸舌燥，可配合蜂蜜水一起喝。