七个细节 赶走你的坏心情

月有阴晴圆缺，心情有晴有雨。当坏心情不期而遇怎么办？让专家们教你几招“自救”法。

每周两顿海鲜。“海产品富含欧米伽3脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。”全美卫生研究所的医学博士约瑟夫希布列说。

喷点香水。通过胃，你可以到达人的心灵，通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现，在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里，牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。

设定一个容易搞定的目标。“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。”美国俄亥俄州的詹妮弗契文斯博士认为，“而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。

　喝杯全脂牛奶。牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

　每周5次“半小时锻炼”。跑道通往幸福，《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少。

打个盹。斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。

　翻阅旧照片。美国南安普敦大学的研究者发现，怀恋往事可以带提高自我关注程度，扩大社交网络。

1.你今天过得怎么样？

当你对她说这句话时，表明你对她十分体贴，有兴趣了解她朝九晚五的日常生活。当然，这样的提问也可能使她回想起当天不愉快的小插曲，所以你要准备留些时间耐心倾听她的经历，好让她有一个情感发泄的出口。

2.你看上去如此迷人！

坦率地告诉她，你发现并欣赏她的魅力之处。听了这样的夸赞之辞，没有女人会不动心。这样的话用在一段长期发展的恋爱关系中尤其有效，能使她确信自己仍然被你深爱着，并且乐于和你分享她同样热烈的情感。

3.你对此感觉如何？

不容置疑，每个女人都喜欢在各种可想像的话题上表达亲身感受。这个问题就会告诉女人，你非常关心她的感觉，乐于倾听她的真实想法。

4.你比你的女伴们更漂亮。

私底下把她与同伴们相比较，认为她更加出色，这是一个极高的赞誉，可以大大增进她的自信心。除了使她自我感觉良好以外，还能使她认识到，你对她的评价有多么高。和周围女伴相处时，她也会减少一些威胁感，说不定还想以更好的言行来博取你的进一步欣赏。

5.你真的很聪明！

通过承认她的聪明，你向她传达了这样的信息：你不仅认可她的外貌，也认可她的头脑。这会令一个女人为自己拥有的资本而感到无比自豪。女人通常喜欢热忱的男人，辨识并称赞她的聪明无疑是表现你绅士派头的最佳方式。

6.你表现得真棒！

简单的一句话，就会帮助女人抛弃腼腆压抑的情感，并且起到暗示作用：她在你眼里显得多么性感，并且真正懂得如何满足她心爱的男人———对于她的努力，你看在眼里，爱在心里。

7.我想和你共度一生。

这是非常重要的一句话，某种程度上无异于向她求婚。因此一旦要说的时候，必须对结果作好充分准备。要记住的是，冒险的同时也会给你带来意想不到的奖赏———一旦你说出了口，她肯定暗自欣喜不已。像“只有你能令我如此快乐”、“我不愿和别人在一起”之类的话，其效果就不免略逊一筹了。

8.你是我最好的朋友。

你告诉她，她在你心目中不仅仅是一个十分理想的未来配偶，而且还是一个非常贴心的红颜知己。她觉得和你在一起不但可以谈恋爱，还可以在事业上进一步成为携手并进的伙伴，这会令你成为她优先考虑的婚恋对象。

9.你会成为好妈妈。

大多数女人都渴望有一天能拥有自己的孩子，但也为能否做个好妈妈而感到苦恼。你说的话婉转地告诉她，你很想和她一起拥有宝宝，并且使她确信自己可以成功地扮演好妈妈的角色。这样不但起了抚慰她心灵的作用，还能让她更容易快乐地接纳你。

10.你使我的生命变得完整。

你的话确切地告诉她，她是你生命中的唯一，这是所有女人想从心爱的男人那里听到的一句话。它意味着你很需要她，你的生活中不能没有她，她对你来说是如此重要而不可或缺。她听了以后，说不定会一连乐上好几天。

尽管一个还没有跟你真正亲密接触的女人就像蒙娜丽萨一样神秘，但你还是有办法找到一些迹象，判断一下她层层装扮下面是一个怎样的性感机制。你不必像一个高中生一样不着边际地幻想，金子总会以它的方式发光。　　女人的欲望有秘密　　做爱时，只有两个人节奏一致，快感才能如波涛汹涌，不可抵挡地达至高潮。如何才能知道她跟你是否能找到这种难以言传的默契节奏?不妨从观察你们的谈话开始。　　步调符合你的心跳　　做一个聪明的男人，别被她涂红的嘴唇和扭摆的腰身这些过于外在的东西所迷惑，这些只能表明她比别的女人有更多的意图，并不一定说明她的床上表现就更强。如果你们的谈话总能找到一个让彼此特别舒服的节奏，从没有不知如何填补的空白，你的感觉如同在与自己交谈，有一种天然的熟悉和默契。别忽视这些，也许她坐在你对面，穿着一点没看出来性感，但很有可能她会是你床上的好搭档。　　“动物之间的求偶行为往往致力于寻找相似的行为和表达模式。”这是本能。如果你说的笑话她从来都没什么反应，而她讲的故事你也不知如何应答，那么你们可能很难建立真正有质量的性关系。　　她提出晚餐建议　　你也许不喜欢处处都要自己做主的女人，但是如果每次你在电话里问她晚上想吃甚么永远都得到“你说吧”、“什么都可以”、“随便”，那你就要小心了。一个连自己的食欲都不去关注的女人，你也不要太指望她会在床上有什么明确动向，十有八九也会是“我不知道，你想来点什么?”这样的态度虽说随和有余，但也太缺乏激情和主动。你也许会安慰自己这是因为她太清纯，但是要知道，一个有做爱天分的女人并不需要阅历无数才总结出自己的偏好，而且她们懂得为自己的快感负责。作为一个男人，你至少承认当她有快感的时候你的快感会加倍吧。　　所以当你邀请她一起晚餐的时候，她痛快地说，我们一起去吃泰国菜吧。恭喜你，这是一个很好的信号。　　她身材苗条但食量可观　　留意她进餐的方式，是风卷残云还是细嚼慢咽。通常一个尽管不是很饿但还是在菜一端上来就第一时间开吃的人往往入戏很快，很容易被点燃，但也比较容易厌倦，取悦她需要经常变换手法。但这并不意味着她会是一个不注重前戏的女人，要知道80%的女人视前戏如命。一个吃饭时战线拉得很长的女人往往很有耐力，十有八九她是一个喜欢慢慢享受做爱过程的人。如果你总是暴风骤雨速战速决，她也许不会抱怨，但你将不是她心目中的好情人。