四个丰胸小动作爱胸MM每天必做

　　除了先天性就有丰满的胸部外，后天性的饮食和锻炼，也是可以使胸部在次“发育”的。下面就由小编教您四个丰胸小动作爱胸的MM们每天都必须要做哦！

　　1、正确穿戴胸罩：

　　胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

　　胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

　　2、定期使用丰胸产品：

　　配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品效果最好。

　　3、沐浴健胸按摩：

　　沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

　　4、适当运动也能丰胸：

　　驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。

　　游泳、俯卧撑、扩胸运动都对胸部有利。自我按摩也是很有效的方法：

　　每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

　　最让产后妈妈烦恼的莫过于身材变形，以前引以为傲的胸部也会变得松弛下垂、左右不一样大等一系列的问题。除了整型手术提升胸部之外，是不是就没有其他办法解决了。不用担心，健康实效的运动丰胸法也可以帮助产后妈妈们重拾自信！下面就为产后妈妈们准备7招丰胸法动作，妈妈们行动起来吧！

　　动作1：屈腿舒展式

　　step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。

　　step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。

　　温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

　　动作2：伸展回复式

　　step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。

　　step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。

　　温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。

　　动作3：固肩环绕式

　　step1：吸气。吸气的同时双臂放在背后，并且十指互扣。手肘尽量向后打开，扩胸，同时做深呼吸。

　　step2：吸气，同时把双臂渐渐移到地面，同时两脚打开与双肩同宽，身体慢慢往下，将头部贴近两膝之司，双腿伸直，然后吐气，吐气的时候停留5秒。做深呼吸，再慢慢回来。

　　温馨提示：在做第二步的时候，很多妈妈不能靠近到膝盖，这时可以适当拉开双脚间的距离，但一定要保证双腿伸直。

　　第一步骤：指压按摩，有助激活良好的循环和排毒作用。

　　从胸部的中央开始，以三根手指的宽度向旁侧测量。

　　倾轧此点以感觉其凹面-称之为B.再次以三个手指的宽度向旁侧测量-称之为A.以小圈打圈方式按摩AB，重复其次。

　　第二步骤：接着将手指移至胸部地方正对AB的C和D，重复以小圈打圈方式按摩七次。

　　第三步骤：进行杯状按摩。把双手围在胸部外缘，紧实并轻轻向上按摩，重复七次。

　　然后向内和向上按摩。把左手放在右胸（反之，右手放在左胸），然后以紧实力度向内按摩。

　　第四步骤：马上用另一只手从下侧斜行向下巴方向推移。重复七次即可。