心理出了毛病 警惕亚健康出现

　　记者在昨天召开的2002年中国国际亚健康学术成果研讨会上获悉，我国目前有70%的成人处于亚健康状态，15%处于疾病状态，只有15%处于健康状态。白领阶层是亚健康的主要人群，而企业管理者有85%以上处于亚健康状态。专家指出，心理问题是导致亚健康的重要因素。

　　心理失衡易致病

　　中国心理卫生学会副理事长刘福源告诉记者，各种心理问题都可能引起亚健康状态，精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、敏感多疑、焦虑、抑郁等大都由心理状况不佳引起。随着生活节奏的不断加快，加上竞争激烈、工作或失业的压力以及人们价值观念的变化，部分社会适应能力欠缺、人际关系不和谐的人容易引发心理问题。

　　由心理问题引起的亚健康状态极易导致疾病，其中最为常见和严重的就是抑郁症。据调查，许多严重的抑郁症患者有自杀的可能，1999年我国自杀人数14至16万人，2000年自杀人数达20万人，自杀未遂者将近百万人。

　　心理健康的标准

　　刘教授指出，心理健康有三个标准：一是要有良好的个性，性格温和、意志坚强、感情丰富，具有坦荡胸怀、豁达心境;二是要有良好的处世能力，要客观、现实，保持良好的自我控制能力，能适应复杂的社会环境，对事物变迁能始终保持良好情绪;三是要有良好的人际关系，待人接物大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。

　　有下列症状4种以上，心境低落持续2周以上的人，可能会有心理问题。即：对事物丧失兴趣、无愉快感;精力减退、有疲劳感;精神运动迟滞或过激;自我评价过低、自责内疚感;反复想死或有自杀行为;联想困难、思维能力下降;食欲不振或体重减轻;失眠、早醒或睡眠过多;性欲减退。

　　调整心态的方法

　　在生活中，我们得面对各种各样的压力，一般情况下可以进行自我调节，主要方法有：回避法，即淡化或转移不良情绪，离开不愉快的环境，可以根据自己的喜好选择听音乐、看电影、逛商场等;转视法，对于无法逃避的客观现实，从不同角度去考虑可以有不同的认识;宣泄法，宣泄可以使你获取心理平衡，要学会在适当场合用适当的方法释放心理压力;自慰法，寻求合理化的理由可以帮你减轻因动机冲突或失败挫折产生的紧张和焦虑;低调法，期望值越高，心理冲突就越大，要有平常人的心态;升华法，把压抑和焦虑等不利情绪升华为一种力量，从心理困境中奋起。

　　微微健康网小编温馨提示：要远离亚健康危害，大家就要学会自我调节，每天保持好的心情，才能保证自己的身心健康。