儿童亚健康怎么进行饮食保健

　　(一)保证供给充足的蛋白质

　　蛋白质是人体重要的组成成分之一，参与人体抗体的形成，提高人体的免疫能力。蛋白质主要来源于蛋类、乳类、动物性原料的肌肉组织以及禽类、鱼类等，另外大豆中也含有丰富的蛋白质。由于儿童对大豆制品的喜好程度不一，因此在尽量提倡补充大豆蛋白的同时，必须保证动物蛋白的充足供应。建议每个儿童每天坚持喝一杯牛奶、一个鸡蛋，同时注意动物内脏和水产品的供应。

　　(二)保证供给足够的热能

　　由于儿童期正是身体生长的关键时期，应该注意补充充足的热能性营养素如碳水化合物、脂肪等。孩子的饮食结构明显出现三高的已经越来越多，因此建议严格控制脂肪的摄入量，并注意保证每日的运动量，以防止儿童肥胖。建议儿童每日保证粮食的摄入量，尤其提倡粗粮、杂粮饮食。 上一页 1 2 下一页