简单保健操帮助加班族降低熬夜伤害

如今社会竞争的日趋激烈，工作的量及压力强度越来越大，加班的工作也越来越多，加班的人也越来越多，加班族这类人群随之应运而生，且愈演愈烈。但是我们知道经常熬夜加班对身心的健康有着非常不利的影响，那么该如何降低熬夜加班给我们带来的伤害？下面就让小编来教你一个简单的保健操，帮助你解决这些烦恼吧。

搓脸：双手掌心相对搓热后，分别放到两眼内侧，然后从内向外搓到两耳廓外缘为止，反复做10次。

洗头：双手十指微曲张开，用指尖及指肚梳同侧的半边头,从前发际一直梳理至后发际,梳头时缓慢，用力适中，梳遍全头，重复做10次。

旋臂扩胸：张开五指掌心向下，向前端平上臂，接着边握住手指，边手心向上内旋小臂边屈肘扩胸三下，张开五指掌心向下复位，重复做10次。

揉膝：手掌分别放在同侧膝关节上，左右旋转揉搓，同时上臂带动肩和腰，左右摇摆旋转，10次

转腰：双手扶两膝，以尾骨为轴先向左转圈晃腰10次，再向右转圈晃腰10次，接着先由腰带着胸椎、颈椎，最后头部前后上下晃10 次。

视、卧、坐、立、行等我们日常生活工作的任何活动都会影响到我们的身体，各种活动之间可以相互影响，互为协调。因此在日常的生活和工作，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，及时调整，这样才是正确的养护我们的生命。相关文章推荐：熬夜时吃点热的身体更好