选对遮阳伞更胜防晒霜 女性选遮阳伞7个要点

　　六种食物功效堪比防晒霜让你轻松面对阳光

　　每年都防晒，每年都晒黑，是防晒产品不够好，还是我们对于防晒工作的认识不足？记住，美丽也是需要智慧的，若想肌肤白皙免受阳光的折磨，就要掌握全新的防晒理念、远离错误的防晒传统。

　　防晒霜含氧化锌曝露阳光下易患皮肤癌

　　炎炎夏日，不少人出门前牢记涂抹防晒霜来保护皮肤。美国一项初步研究结果显示，涂抹某些防晒霜可能弊大于利，其中氧化锌成分或增罹患皮肤癌风险。

　　炎炎夏日6类防晒食物助你“抗日”

　　夏天到来，将迎来一年中紫外线最强的几个月，该怎么正确防晒呢？除了涂抹防晒霜等外在防护措施，吃什么也是十分关键哦。

　　所谓尿失禁，除婴儿的排尿属于生理的非随意排尿外，成年人由于各种原因，小便在不随意的情形下由尿道流出，都可通称为尿失禁。由于尿失禁常常令患者陷入尴尬的场面，妨害日常生活及工作，因此尿失禁也被称为“社交癌”。尿失禁临床表现根据病情轻重可分为三种：轻度，仅在重度的应力下，如咳嗽、打喷嚏、抬重物时才有小便失禁；中度，只有在走路、站立、购物时等轻度应力下有小便失禁现象；重度，不管在何种活动或姿势下都会有尿失禁情形。下面一起来做一下尿失禁小测试吧！

　　1、在大笑、打喷嚏、咳嗽或运动时，您是否会出现漏尿现象？

　　2、您是否需要穿防护垫来吸收漏出的尿液？

　　3、您是否减少或避免一些活动来防止漏尿？

　　4、在您外出旅行出席某些场合进行计划时，是否会因休息场所有无厕所而影响您的决定？

　　如果你对上述问题的回答有一项是“是的”，您可能患上了“尿失禁”。

　　尿失禁是一种能够得到治疗的医学病症，在任何年龄都可以治疗，但不是所有方法对每个人和每一种尿失禁都能起作用，具体还需要看个人不同病情情况。下面是几种常见治疗方法。

　　1、盆底肌肉练习

　　对于轻中度尿失禁的女性，可以进行盆地肌肉康复训练来帮助加强盆底肌肉，从而加强骨盆底肌的力量，并提高患者有意识地控制这些肌肉的能力。但是盆底肌肉康复训练这种方法并不是100%能治愈，只能短期缓解病情。

　　2、药物治疗

　　某些类型的尿失禁可以用药物治疗，但是效果欠佳，而且风险较大。

　　3、手术治疗

　　要想尿失禁彻底治愈，最好的治疗方法还是手术。现在比较流行“无张力尿道中段吊带术”，它是一种独创的手术治疗方法。创伤性小，手术时间短，10-30分钟就可以完成手术，当天或次日可以出院。当然，并不是每个患者都需要做手术，还要看尿失禁具体类型。

　　想要拥有高质量的睡眠，更年期女性必须注意以下十大更年期睡眠禁忌。

　　一忌睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　二忌睡前说话

　　俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

　　三忌临睡前进食

　　人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。

　　如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

　　四忌睡前用脑

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

　　五忌仰面而睡

　　睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。

　　六忌张口而睡

　　孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。

　　七忌对灯而睡

　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱*内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。

　　八忌对炉而睡

　　这样做，*过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。

　　九忌蒙头而睡

　　老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。

　　十忌当风而睡

　　睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。