鼠标能让你骨盆歪斜

导读：　操作鼠标时，主要是用右手往左右一方移动重心，处于坐姿的骨盆，从下部被施加了使之歪斜的力量，如果缺乏站、蹲运动，支撑骨盆的肌肉力量就会衰退，容易进一步造成歪斜。

　　很难想像，骨盆僵硬的女人能给人健康的美感，这也是很多男性会从一个女人的臀形判断她是否性感的原因。跷二郎腿，用一侧肩背行李，会使骨盆变得歪斜，其实电脑前的那只鼠标，也是造成骨盆歪斜的原因之一。

　　操作鼠标时，主要是用右手往左右一方移动重心，处于坐姿的骨盆，从下部被施加了使之歪斜的力量，如果缺乏站、蹲运动，支撑骨盆的肌肉力量就会衰退，容易进一步造成歪斜。

　　若身体总处于这种状态，骨盆和脊柱不但歪斜，周围的肌肉也会变硬，随之而来的就是腰痛、肩酸、经期痛、便秘等各种症状。

　　走路时，有意识地使用大脚趾的第一关节的前端，能改善骨盆的歪斜。当然，做一些运动来改善也非常重要。双手放在骨盆上，分开双脚站立，然后臀部向后翘起使骨盆向前倾，感觉肚脐朝向地面，腰后仰，重心倾向脚跟一侧，大脚趾轻轻悬空，用这个姿势做下蹲运动。每天做十几次，长期坚持就能看到效果。（实习编辑：田文波）

导读：缺乏维生素A，可能引起皮脂腺和汗腺萎缩，使皮肤粗糙，出现鸡皮疙瘩样的毛囊丘疹，毛发干枯，皮肤无光泽，指甲也会变脆、变形

　　孩子偏食、挑食目前已成为一种普遍现象。专家指出，偏食、挑食可导致孩子近视和皮肤病。

　　生活中，由于季节、加工和烹调方法、各地饮食习惯等因素的影响，人们很难做到膳食平衡，而偏食、挑食更容易导致某些营养素的摄入不足或过量。

　　研究发现，由偏食、挑食导致的锌、铬、铜、硒等微量元素缺乏，是造成儿童视力障碍和近视的原因之一。

　　此外，偏食、挑食导致的维生素缺乏，还可能引起儿童皮肤病。例如：缺乏维生素A，可能引起皮脂腺和汗腺萎缩，使皮肤粗糙，出现鸡皮疙瘩样的毛囊丘疹，毛发干枯，皮肤无光泽，指甲也会变脆、变形；缺乏维生素B6，可能引起皮肤发红、脂溢性皮炎等；缺乏维生素B2，容易引发口角炎、舌炎和唇炎；而缺乏维生素C的孩子，还会发生“糙皮病”。

　　为了纠正孩子偏食和挑食的毛病，专家建议，家长要做到不偏食；要讲究烹调方法，注意合理搭配；要控制孩子在饭前不要吃零食；不要在餐桌上训斥和打骂孩子；当孩子偏食、挑食时，家长教育孩子要有耐心，不要着急。（实习编辑：田文波）

导读：很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，如牛奶、燕麦片等，但却不知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠，如红薯，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

　　过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。因此，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

　　Tips：

　　促进睡眠的食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。