多吃甜食致胰岛素抓狂害自己

　　倾听：　　“真够郁闷的！”疲劳过度的胰岛素实在想找个地方发泄一下，便跑来找胰腺。　　“你说我该怎么办啊？胰腺。自从主人开始疯狂地爱上甜食、面食之类的碳水化合物，我每天就像救火队员一样，马不停蹄地去扑灭那些兴奋得冒火的血糖。好不容易打击了它的嚣张气焰，还没来得及喘口气儿，它就又东山再起了。眼见着主人从头到脚的亚健康症状越来越严重，又到了患糖尿病及心脏病的边缘，大家都跑来找我算帐，我真是哑巴吃黄连……”还还没说完，胰岛素便哽咽着说不下去了。　　胰腺同病相怜地悲伤了良久：“哎！胰岛素，我们主人也没法控制局面啊！你是不知道，自从雌激素打败孕激素，霸占了它的地盘，肾上腺就把这种不平衡当成压力而疯狂释放‘压力荷尔蒙’。它一上升，又逼迫着我去释放更多你的胰岛素同胞。而你又拼命地去降血糖，血糖一低，碳水化合物自然就成了主人的首选。所以，罪魁祸首还是雌激素啊！”　　什么是胰岛素　　人们对甜食总是不能忍痛割爱，过多的摄取甜食，象脂肪肝、糖尿病、心脏病、高血压和体重增加这些问题就会找上来。久病成医，大多数人认为这是胰岛素分泌过多所致，但是大家却忽略了一个元素，下面我们来具体了解。　　胰岛素是机体内唯一降低血糖的激素，也是唯一同时增进糖原、脂肪、蛋白质合成的激素。与胰岛素的作用相反，胰高血糖素是一种增进分解代谢的激素。使血糖明显升高，因此胰岛素与胰高血糖素是一对作用相反的激素。　　胰岛素在胰腺中生成，是与胰高血糖素一起指导食物吸收并应用的关键荷尔蒙。胰岛素过量可引起X综合症，包括：体重增加、脂肪肝、高血压、心脏病、糖尿病等。现代人的不良生活习惯及年龄的增长，胰岛素过量似乎已经成为了一种自然现象。　　造成胰岛素抵抗的原因?　　荷尔蒙不平衡、雄激素偏高、甲状腺功能低下；?　　压力过大及肾上腺疲劳；?　　饮食不均衡、偏好高碳水化合物饮食、节食等；?　　抽烟、肝功能不良或脂肪肝；?　　失眠、缺乏健身　123[下一页]

月经不规律，性欲低下，更年期提前骚扰等等关键词都在诉说着你的荷尔蒙紊乱。想要健康的身体就一定离不开自然纯粹的食物，想要平衡荷尔蒙离不开正确的食物。舌尖上的荷尔蒙，用植物荷尔蒙来平衡我们体内动荡的世界。　　植物雌激素能平衡荷尔蒙　　植物雌激素，顾名思义，意味着我们为自己的身体增加了更多的雌激素。不过，这些植物雌激素往往以一种特殊的方式发挥作用。　　科学研究表明，植物雌激素对荷尔蒙能起到一种良好的平衡作用。据一项研究显示，当雌激素偏低时，人体所摄入的黄豆会增加人体雌激素水平；当雌激素偏高时，摄入的黄豆又会帮助降低人体雌激素水平。这就是为什么黄豆可以帮助更年期女性稳定情绪（一般认为，更年期雌激素分泌不足），并且还可以降低乳腺癌的发生率（乳腺癌往往是由于此激素过多）的原因。　　因为植物雌激素食品对雌激素的平衡起着极其重要的控制作用，所以，日常饮食中含有植物雌激素的这些食物是非常重要的——尤其是当你患有纤维瘤、子宫内膜异位或乳房肿块等对雌激素偏高较敏感的病症时。　　另外还有研究表明，植物雌激素还可以减缓经期症状，并帮助周期太短的女性延长月经周期。　　向自然进军挖掘植物荷尔蒙　　植物荷尔蒙的优点在于，它具有双向调节平衡的功能。植物荷尔蒙进入人体后，如果发现雌激素水平比较低，它就模拟雌激素“发话”，让体内细胞相信雌激素是平衡的；如果雌激素分泌过高，它就抢占雌激素发挥作用的“办公室”，让多余的雌激素干不了活。所以说，植物荷尔蒙是一种“聪明”的荷尔蒙，而以下食品就是盛产植物荷尔蒙的天然宝库。　　NO.1豆制品　　豆质品中含有天然的植物雌激素，是保护女性美丽的“优秀食物”。日本人的豆制品摄入量全世界最高，平均每人每天的摄入量达到50克，而这正是营养学家们给爱美丽、爱健康的女人们的建议食用量。　　NO.2银杏果　　银杏果能帮助改善流入大脑的血流中的血红细胞活力，因此能让我们的头脑更聪明，记忆力更好，心情更愉快。银杏果因此被称为“聪明果”，也是职业女性的好朋友。　　NO.3苹果　　一直以来，苹果都是名声最好的水果。它性情温和，既不太热也不太寒。更重要的是，苹果中有能够抵抗衰老抗氧化成分，是最好的美颜食物。如果你从今天起每天吃一个苹果，那么多年后你会比其他的同龄人更年轻。　　NO.4红花苜蓿　　对于一些明显缺乏雌激素的人来说，红花苜蓿可能会是中医药方上的一味。因为红花苜蓿中含有天然的异黄酮，是温补激素的安全药物。　　NO.5植物精油　　精油被称作“植物荷尔蒙”，通过按摩，精油可从皮肤表层深入体内，被血液和淋巴吸收。进入血液后的植物荷尔蒙，可以改善我们的微循环系统，刺激腺体分泌，从而达到改善睡眠，肤色更红润的效果。　　NO.6黄色食物　　黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。　　●黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。　　●南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。　　●夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。　　●柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老

乳房是女人的性特征，在增添女人味方面起着很大的作用。每个女人最担心的就是自己的乳房会下垂。用药又怕有副作用，如果靠运动来保养，又不知道该怎么做.下面我们给大家展示7招，只要你坚持做，就可以预防乳房下垂，让你的乳房“永挺不垂”！

　　1.扩胸运动：　　做伸展及扩胸运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。　　2.双手张臂：　　头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚分开与胳膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。　　3.抚摸背部：　　以单手尽可能往后抚摸背，维持约10秒，左右交替重复动作5~10分钟。　　4.挺胸运动：　　有效促进皮肤紧实度，运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。　　5.胸前合掌：　　双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5~8次。　　6.交叉伸手：　　左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5~6分钟。　　7.呼吸动作：　　双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5~10秒。　　为了自己的胸部更有形，MM可要坚持做哦，付出就一定会有收获的。