女性减肥食谱木耳豆腐汤

　　减肥菜谱　木耳豆腐汤

　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗

　　制作方法：(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片;(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。

　　功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇

　　●莲子桂圆粥

　　【原料】　莲子肉30克，桂圆肉15克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。

　　【制法】　将原料洗净后放入煲内，加水适量煮成粥，加入白糖即可。

　　【功效】　健脾补肾，益血固胎。

　　【用法】　分次食用。

　　【应用】　适用于气血亏虚之胎动不安者。

　　●核桃芡实粥

　　【原料】　核桃肉15克(打碎)，芡实30克，红枣10枚，红糖适量，糯米60克。

　　【制法】　将核桃、芡实、红枣、糯米放煲内，加水适量，煲熟成粥，加糖溶化后即可适量食用。

　　【功效】　健脾补肾，益血固胎。

　　【用法】　每日2次，可常服。

　　【应用】　适用于脾肾两虚之胎动不安。

　　●冬瓜黄瓜粥

　　【原料】　新鲜连皮冬瓜500克，黄瓜一条，粳米100克，麻油、味精各适量。

　　【制法】　将二瓜洗净切丁备用。粳米洗净与冬瓜块一同放入锅中，加水适量置旺火上煮沸。改小火煮至熟，放入黄瓜丁，粥熟时，加入盐、麻油即可。

　　【功效】　利便消肿。

　　【用法】　每次1碗，每日2-3次。

　　【应用】　适用于妊娠水肿，小便不利者。

　　美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位MM所追求的，而这里的营养食谱，可以增加你的美味减肥!

　　●减肥菜谱　香菇豆腐

　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

　　制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

　　功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。