白领运动量不足该如何弥补

整日坐在高级写字楼里工作的白领们，不必经受风吹雨淋的工作让人看着很羡慕，实际却是由于大部分时间被工作学习占据，从而导致运动量明显不足，很多白领的身体已经处于亚健康状态。那么如何利用有限的时间来活动身体，以弥补运动量的不足呢?

1.巧用碎片时间来锻炼

有研究表明，静态生活时间过长与高血压、糖尿病、肥胖的出现密切相关。有研究结果证明，超八成的疾病是可以通过改变生活方式来预防的。建议职业人群，每天日行一万步。一万步是一个累计的目标，职业人群可以把工作之余的碎片时间利用起来。建议职业人群加入双鞋行动准备好工作时穿着的皮鞋和适合上下班路上步行的运动鞋，方便上班路上穿着运动鞋、步行，下班后锻炼。

2.上身后仰

端坐在椅子上，弓背收腹，上身缓缓后仰，不要靠椅背，保持该姿势片刻，有助锻炼腹肌。

3.空气椅子

端坐在椅子上，随后依靠腰腿力量站起，同时保持坐姿数秒，仿佛坐在看不见的椅子上，然后坐下，重复几次，可以强化腰腿肌肉力量。 上一页 1 2 下一页