健康饮食少不了完美的食物搭配营养保健

拥有一个健康饮食习惯是每个人都需要养成的，但在我们生活中往往会有这样那样的食物搭配错误，要知道长久以往对健康的危害是非常大的。那在我们日常生活中哪些食物搭配最营养健康呢?下面就来了解吧。

全麦面包+花生酱：补充维生素E

全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。由于维生素E只溶于油，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E。

麦片+草莓：促进铁元素吸收

尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需微量元素铁的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。

不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。 上一页 1 2 3 下一页