生活中人群有哪些小方法帮助减压？

1、偶尔发脾气

很多人认为发怒既不利于健康又有失风度。而《生物精神病学》杂志刊登的一项调查发现，表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇(是一种应激激素)水平降低，该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。研究人员指出，发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。

2、专心做件事

罗斯福大学压力研究所所长乔纳森C史密斯博士表示，一些能保持注意力的重复性活动，如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等，都是不错的减压方式。

3、抱抱宠物

亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯J布拉斯科维奇表示，与宠物相伴的安抚作用，远大于亲朋好友的支持。

4、吃点巧克力

多数甜食不利于减压，但巧克力却是例外。《蛋白质组研究杂志》指出，黑巧克力中的黄酮类物质对*有安慰的作用。

5、睡足觉压力小

人们常说不要带着怒气上床。其实，心烦意乱时，大脑中的杏仁体会发出信号，使身体处于非战即逃的反应机制状态，限制了其理性思考问题的能力。因此，最好先睡觉，等冷静下来之后再摊牌，问题或许更易解决。

微微健康网小编所讲五种减压方式非常的简单，在生活中如果感觉到内心的压力过大，无法承受的时候，可以经常的运动以上小编所讲的方法来进行有效的解压噢！不管你是想预防亚健康还是想治疗亚健康，以上这五种方法都能够帮到你。相关文章推荐阅读：亚健康人群应该如何进补