假期孩子易患“电视孤独症”

近年来，外国有学者发现，随着电视的普及，儿童孤独症患者有所增加，多见于3-7岁的儿童。国外学者经观察研究后指出，患“电视孤独症”的儿童，即使再经过良好的教育，将来仍会有相当一部分人不能很好地适应社会，也就是说不能像正常人那样很好地生活。

4岁的小宇，在电视机前一坐就是半天，大大的眼睛只盯着荧光屏，对于其他什么事情都不感兴趣，不愿意活动，不愿意游戏，不愿意和别人说话……久而久之，他孤独、怕羞，见外人不敢抬头，不和其他孩子玩耍做游戏，连公园的摇马都不愿意坐。

显然，小宇患上了“电视孤独症”。

患“电视孤独症”的孩子会——

长时间地看电视，觉得离不开电视，整天与电视为伴，不关心周围的事物，对玩具不感兴趣，也不喜欢接触小朋友。

不看电视就会焦虑不安。

看电视时不让别人打扰，还时常模仿电视中人物的动作、语言，能将电视节目中的故事情节背得滚瓜烂熟，文不对题地应用于日常生活，有的还出现自言自语等反常行为。

这类患儿性格孤独，缺乏生活经验，缺乏学习能力，缺乏责任心，缺乏应对环境的能力，不能适应社会，情绪波动不稳。

原因——

由于儿童的思维能力较差，行为模仿性较强，过多地看电视，可使大量的电视信息深深地渗透到儿童的性格和行为之中。往往是电视看得越多，对儿童的影响越大。

危害——

这些孩子由于处在孤独之中，既忘记自己的存在，也忘记他人的存在，陷入虚幻的情景之中，常常会想入非非，心理严重变态。

这些孩子由于缺乏学习能力，所以积累不了生活经验，不会处理日常生活，不会与他人交往，不知道如何对待周围的事物，没有适应社会的能力，长大后很容易成为心理不健全的人。

　　为什么吃饱了、睡足了却仍觉得累？现代社会中，许多女性常会莫名其妙地感到疲倦。

　　1、睡眠环境光线过强

　　外在表现：即使睡眠时间充足，第二天也像没睡够一样疲惫。

　　疲惫原因：如果你睡觉时习惯开着灯、开着电视，或者手机待机指示灯一直在枕边闪烁，那么你大脑内的褪黑激素分泌就会受到抑制，因为即使是一点点微弱光线，都会降低你体内的褪黑激素水平，让你很难进入深度睡眠，睡眠质量就会降低，身体得不到充分休息。

　　解决方案：首先要关灯、关电视（喜欢在电视声中睡着？那可以设定自动关机！）睡觉，其次要把手机放在视线外。特别要提醒的是，即便夜间起来去洗手间，也不要让强光照射到自己。

　　2、沐浴水温过高

　　外在表现：沐浴后犯困，全身乏力，反应也变得迟钝。

　　疲惫原因：如果沐浴时水温过高，会降低神经系统敏感度。

　　解决方案：起床后沐浴的水温不要太高，如果你敢尝试的话，还可试试凉水浴，不仅可以增加神经系统敏感度，还能刺激大脑分泌内啡肽，让你一整天都心情愉悦。

　　还特别建议你早晨使用含薄荷的沐浴露和洗发水，这样醒脑功效更加明显，可以让思维更迅速，精力更集中。

　　此外，夜晚睡眠前的沐浴水温也不能太热、睡眠环境温度也不能过高（室温20℃最适合），这样能保持身体凉爽，有利于你进入深睡眠状态。

　　3、轻微抑郁症

　　外在表现：睡眠质量变差，无缘无故疲惫不堪和情绪低落。

　　疲惫原因：你很有可能因为压力过大或情感刺激而患上轻微抑郁症。

　　解决方案：每个人都会经历情绪起伏，你需要自己从情绪低潮中走出来。

　　事实证明，对付这种轻微抑郁症，简单的自我调适，比如以下的“8字静心法”，比吃抗抑郁药有效得多。你只需用笔在纸上重复画“8”这个阿拉伯数字，这可以影响眼球移动，从而刺激大脑、改变激素分泌，慢慢使你的情绪变得平静。

　　通常连续画1分钟以后，坏心情就能被驱散，你的心情就能轻松起来。此外，10分钟的阳光沐浴也能使你的情绪变得好起来。

　　4、贫血

　　外在表现：脸色缺少红润，蹲久了站起会头晕，做事时容易疲惫，简单休息之后能有所改善。

　　疲惫原因：这说明你有贫血症状，当然要是你怀孕的话就另当别论了。月经过多或者蛋白质、矿物质铜和铁等摄入量不足，都会导致贫血。

　　解决方案：如果月经期超过7天或每次流量过多，你应该去找中医做适当调理。不能为了减肥而不吃肉。此外你还需要多吃含矿物质铁丰富的绿叶蔬菜，以及含矿物质铜丰富的坚果和海鲜，铜有助于把铁转化成最易于被身体吸收的形式。

　　5、缺乏运动

　　外在表现：越休息越浑身无力，有事做时反而不那么疲惫。

　　疲惫原因：这说明你缺乏运动，并且因为这个原因，全身新陈代谢速度都变慢了，神经系统的灵敏度也有所降低。

　　解决方案：适当运动和阳光照射能够让你的大脑和身体重新活跃起来。不必定期去健身房锻炼，只要上班的时候提前下车，然后步行10分钟去公司，或者不坐电梯改走楼梯、每天餐后散步等，就能让你全身新陈代谢状况有很大改善，使你精力充沛起来。

　　6、缺少碳水化合物

　　外在表现：体温降低，犯困，注意力不集中。

　　疲惫原因：主食吃得过少，碳水化合物摄入不足，血液中的血糖浓度就会降低，导致全身新陈代谢变慢。还会抑制大脑分泌乙酰胆碱，让注意力难以集中。

　　解决方案：每顿饭的主食都不能少。此外，在感到体温变低、犯困、注意力无法集中的时候，喝一杯豆浆、吃几片谷物饼干可以迅速缓解。

　　7、身体脱水

　　外在表现：感到疲惫、口渴、头晕、恶心。

　　疲惫原因：这是你饮水不足，或是饮用了过多咖啡、茶和酒，身体脱水造成的。因为你体内各项正常的生理化学反应都离不开水，比如缺水时肌肉就不能有力收缩，因此身体脱水会导致你的精神和身体都缺乏所需能量。

　　解决方案：当你体内缺水时，要慢慢地连续喝进两杯200毫升矿泉水。尤其冬季早晨从睡梦中醒来后，身体通常都处于缺水状态，需要立即补水，除了矿泉水，一杯室温热度的蜂蜜柠檬水也非常适合。

　　8、感冒

　　外在表现：浑身无力、肌肉酸疼、食欲下降。

　　疲惫原因：即使你并没出现鼻塞、发烧等症状，但你可能已经被感冒病毒袭击，它们加重了你全身的疲惫症状。

　　解决方案：这种情况下你去找医生，他所能做的也只不过是让你吃些药，缓解症状而已。其实最有效的缓解感冒疲惫方法是——保持规律作息、充足睡眠、健康饮食和适当步行，这样你才能迅速恢复健康、恢复活力。

　　9、粗暴地被叫醒

　　外在表现：起床后一上午都打不起精神，思考缓慢。

　　疲惫原因：“粗暴”的闹铃声会强烈刺激你的大脑和身体，使你从深睡眠中惊醒。经过这样的刺激后，你的大脑会运转缓慢，而且至少要花几个小时时间才能调整回正常状态。

　　解决方案：把你的闹铃声调成柔和的音乐，或把卧室窗帘换薄一点，利用清晨慢慢变亮的自然日光把自己逐步唤醒，这样你就可以充满活力地起床，让大脑尽快调整到最佳状态。

　　此外，你还可以放一瓶鲜花在床边，如果一睁眼就可以看到新鲜美丽的花，会让你更加精神振奋，心情大好。

　　10、没吃早餐

　　外在表现：明明头一晚睡够了时间，但整个上午还是哈欠频频，想睡觉。

　　疲惫原因：早餐对你非常重要，不仅可以激活全身新陈代谢系统，使大脑活跃起来，还能补充一上午所需的能量。

　　解决方案：早起吃一块富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白质丰富的豆浆，就可以促进大脑分泌血清素，使你整个上午精神很多。如果实在来不及，吃根香蕉也是暂时的解决方法。

　　11、周末恐惧症

　　外在表现：每次过完周末，轮到周一时就身心疲惫，无心工作。

　　疲惫原因：这是你的周末恐惧症在捣鬼，但更深层原因是你在周末作息不规律。你是不是会熬夜到晚上两点，然后第二天赖床到中午？

　　解决方案：最好的解决方法就是在周末也规律作息，不仅是早上按时起床，晚上也要按时睡觉。在作息规律、身体休息充分的情况下，你的潜意识就不容易对周一即将来临的工作和压力产生抵触情绪，就不会出现身心疲惫的症状，在周一就能精力充沛。

　　12、甲状腺机能出了问题

　　外在表现：即使什么都不做也常常感到疲惫，而且皮肤干燥，即使在温暖环境中也容易着凉，并且在起居饮食习惯都没什么改变的情况下体重就有明显增加。

　　疲惫原因：这很有可能是你的甲状腺机能出了问题。

　　解决方案：赶快去向医生求助吧。

　　13、时差

　　外在表现：每次长途飞行后的几天里，都会倍感疲劳，精神恍惚。

　　疲惫原因：跨时区飞行的日照变化影响你的内分泌，导致体内褪黑激素分泌不足，无法得到很好的休息。

　　解决方案：每次飞行前，根据目的地的时间，从出发前几天开始，每天变换用餐时间。而且建议你多选择含碳水化合物和蛋白质丰富的谷物食品、新鲜水果和豆浆，它们可以帮助你的消化系统更好地适应用餐时间变化。到达目的地后，多吃些核桃仁或樱桃，它们都能刺激你的身体分泌有助于睡眠的特殊荷尔蒙。

估计很多mm都有同样的困扰，超市里卫生棉条卖的挺多的，但是少女可不可以用呀?置入的时候会不会损坏处女膜呢?

其实，未婚女性当然可以用内用卫生棉条。因为处女膜是个环形组织，中央有孔，能让经血流出体外。孔的大小因人而异，一般直径为2.5厘米，而内用卫生棉条有多种型号，你可选择较小的普通型棉条，直径仅有1.32厘米，通过处女膜孔绰绰有余，不会损伤处女膜。

子宫颈口的直径是0.l～0.2厘米，而内用卫生棉条的直径为1.32～1.42厘米，不可能穿过子宫颈口进入子宫，更不可能从子宫进人腹腔。由于棉条的拉线是由棉条顶端密实地缝到尾端，所以当棉条吸满经血变得湿润后，轻拉线尾取出并不会十分困难。

不过，使用内用卫生棉条一定要注意双手及外阴的清洁卫生，置棉条入阴道前要仔细地洗净双手，不要触摸进入阴道的那段导管及棉条，以免将细菌带入阴道。棉条更换的时间按经血量而定，一般2～4小时更换一次，8小时内一定要取出，因为棉条在阴道内时间过长，可能招来不必要的麻烦，引起盆腔感染。

因此，只要使用得当，内用卫生棉条是不会影响健康的。