鼠标手的治疗和预防

使用电脑工作的人员，每天长时间地接触电脑，不停地在键盘上打字、绘图，手腕长期处于不间歇的疲劳状态中，容易造成腕管周围的神经受到压迫，阻断神经传导，从而造成手掌不灵活，最常见的反应就是手指发麻，关节疼痛，手动作不灵活、僵硬等症状，这种病又叫“鼠标手”。

这是现代文明病中的一种，病情严重者会出现大小鱼际肌肉萎缩、皮肤粗糙、指甲变厚，甚至出现手指溃疡等神经营养障碍症状。因此，在日常的工作、学习过程中，应当注意防治“鼠标手”——即“腕管综合症”。

“鼠标手”的防治比较简单，以活血化瘀、舒筋通络、行气止痛为主。在不间歇地进行电脑工作之后，站起来活动活动，再怎么忙碌的工作，站起来，张开五指，向右手掰一掰，左右交替，或者五指握拳，用力张开,都会对“鼠标手”起到良好的防治作用。

病情较重的患者，可以将手臂用木板夹住，但不能过紧，不能影响手臂血液循环，将比较结实的布条系住木板，将其悬吊于胸前，这样可以减少患者臂部的压力。

平日里患者要主动活动手腕数次，促进血液循环。待病痛缓解后，可以加强手腕、臂部的活动量,练习伸屈、旋转等，这样可以使肌肉及肌腱得到锻炼。同时在温度较低的季节，患者要加强手部、臂部的保暖，以防受凉。

另外鼠标的放置对于手腕的伤害也是不同的，鼠标放得过高对手腕的伤害比较大。现在，很多电脑桌没有为鼠标配备专用位置，就会把鼠标放在桌子上，这种放置鼠标的方法对手腕的损伤很大

。因在使用鼠标时，上臂和前身会形成一定的夹角，当这个夹角在45°以下时，手臂、肩部比较舒适，没有太大压力，而当鼠标放在桌子上时会拉大鼠标和身体的距离。

手臂和肩部用力向前倾，加大两个部位的压力，使关节和肌肉的持续紧张，从而使肩部不堪其负，而出现颈肩腕综合症。所以鼠标不应该放置在桌子上，而应该在一个比较低的位置上。这个位置可以按照电脑桌上鼠标专用位置的标准来放置，没有专用位置的，可以参考一下其他人的。

有的时候，生活不能忽略小的细节，疾病多由细节产生。所以要从细节上，注重保养，避免更大的疾病产生，这是对自己的爱惜。