自我怎么缓解疲劳综合症

疲劳是现代人经常感觉到一种身心状态，可能是身体的劳累，也可能是心理上的疲倦。医生提示我们，如果经常感觉到疲劳的话，就要小心观察是否得了疲劳综合症，然后迅速找到解决这种亚健康状态的方法。下面推荐几个新招数，可以有效帮你缓解疲劳。

解除精神性疲劳，自我解除疲劳有新招。

1.进行体育或体力活动。

2.脱离工作一段时间。

解除体力疲劳

1.劳逸结合。合理安排工作(包括体育锻炼)和生活，不在一段时间内安排过多的工作和锻炼。

2.均衡饮食，适当补充营养和维生素。

3.在医生指导下使用补益药或进行食疗。

4.与年龄不太相符的人出现易疲劳现象，应做进一步检查，以排除某些器质性疾病或严重虚损。

解除抑郁性疲劳

1.秋冬季节多晒太阳。这是国外治疗抑郁症的一种有效方法，这与调节大脑褪黑素的分泌功能，进而改善睡眠有关。

2.培养多种兴趣爱好。种花养鸟有助于解郁悦情，读书也有一定解郁之功效。

3.常喝花茶有助于解除轻、中度抑郁性疲劳。一些中药组方也有抗抑郁、解疲劳的作用。常用代表方有甘麦大枣汤、逍遥散等，常用药物有天麻、灵芝、郁金、绿萼梅、代代花、大枣、淮小麦、太子参、沙参等。我们不主张长期依赖抗抑郁药物来解除抑郁性疲劳。

4.改变认知与自身行为。要认识到生活中不是所有的事都非常重要，都必须认真对待，非达到完美不可，有些事难得糊涂反而更好。

5.不做无谓的联想。有许多事情的后果根本不像自己想象得那么严重，从容应对倒能柳暗花明，船到桥头自然直。

6.多结交朋友，及时宣泄郁闷。

7.多做户外活动。例如投身到大自然中或进行躯体活动(如散步、跑步、跳绳、游泳等)。

容易疲劳是现代一种最常见的亚健康典型症状，很多人都难以躲避。那么如果你也出现了疲劳综合症，希望以上的介绍能够帮助到您。相关文章推荐继续阅读：脑力劳动者缓解脑疲劳的5个妙招