打造完美曲线 下半身肥胖专属瘦身计划

　　导语：专门针对下身肥胖的整体减肥瘦身方案，要是你也只是下半身肥胖。不用整体减肥，按照下面的方法，就能拥有完美下半身曲线。

　　特征：脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材

　　成因：主要由遗传决定危害：此类脂肪较难消除，但却不会导致疾病

　　对策：做拉伸四肢运动。

　　运动选择：腿粗的很大一部分原因在于遗传，基本上没有什么很有效的办法。除了跑步减脂之外，就只能练器械来让腿部肌肉绷紧，经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条，这样会看上去细一点。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。

　　推荐运动

　　蹬自行车

　　每天骑20分钟以上，或平躺着让双腿做蹬自行车的运动，逆时针、顺时针方向各50下。

打造完美曲线 下半身肥胖专属瘦身计划(组图)
蹬自行车每天骑20分钟以上