睡眠使用枕头有哪些讲究

枕头是睡觉时不可缺少的物件，但是如果枕头太高，不仅影响睡眠质量，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。然而枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么，到底枕多高才算合适?

每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，你看，就是这样，一拳高。原来每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张，引起颈椎疾病困扰。

如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。

由此可见，枕头对睡眠质量起着很大影响，选择适合的枕头不仅有助于睡眠，还能减少因不良姿势对身体造成的伤害。专家提醒，枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉的温度老幼皆宜。相关文章推荐继续阅读：如何提高我们的睡眠质量？