午睡时间不宜进行锻炼

　　经过了一个上午的忙碌，不少上班族们喜欢利用午睡的时间进行锻炼，打打球、跑跑步、游泳尽情的享受。利用午睡的时间锻炼对身体健康是非常不利的，上班族还是利用好午睡的时间，好好的养足精神，才好提高下午的工作效率。

　　经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。

　　专家指出，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近三分之一，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往对健康极为不利。

　　午间最合理的锻炼是在午饭后散步20分钟，然后休息20～30分钟。

　　对于已经习惯了中午锻炼的办公族，需要在饮食上进行调整。中午如坚持锻炼，最好一天吃4顿饭，即早餐吃好、上午11时加餐八分饱、中午锻炼后再吃一餐，然后晚上下班后，再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减肥也有效。

　　非要在中午锻炼的上班族人士，就必须保证夜间有79个小时的睡眠时间。否则，长期利用午睡时间锻炼，对身心健康和大脑都是非常不利的。