高盐致心脏病 成人1天少于6克

高盐致心脏病 成人1天少于6克

　　盐是我们日常烹饪不可缺少的调味品，食盐中的钠是控制人体水分所必需的，它可以保持人体正常的血液pH值，保证神经信号的传递，帮助肌肉正常工作。但是食盐过多可能会引起高血压和，也可能加重骨质疏松症和哮喘。因此适当地减少盐的食用量，有助于降低血压，减少患心脏疾病的风险。

　　许多人没有意识到，即食和罐头食品中都含有大量的盐。成人每天最大的盐需要量是6克，孩子在2~6克之间。食盐过多对于孩子来说是非常危险的，因为他们的肾脏不能承受如此大的负担。

　　如果自己做饭的话，要注意烹调时减少用盐量，以平衡饮食中的盐;如果经常在外吃饭的话，要注意合理点菜，以便控制盐的摄入量。选择食品时，请务必阅读食品标签。1.25克盐属于高盐食品，0.25克盐比较合适。可以尝试用草本植物代替盐作为调味品，多吃低盐烹制的新鲜蔬菜和水果。另外，要选择低钠盐的早餐麦片。