生命在于运动，练功贵在精、专

人们都知道“生命在于运动”，练功是养生的有效方法，然而练功贵在精、专。中医养生的方法很多，要根据自己各方面的情况，合理选择。选定之后，就要专一、精练，切忌见异思迁，朝秦暮楚。因为每一种功法都有自身的规律，专一精练能强化生命运动的节律，提高生命运动的有序化程度。

练功需坚持不懈

例如：中国著名武术大师吴图南就具有精专的练功方法，1987年，当人们拜访104岁的吴老先生时，发现他依然手不颤抖，思维敏捷，还能背整段古诗古文。要不是那飘飘美髯，别人很难相信他当时真实的年龄。他从9岁起练太极拳，至今近100年，从不间断，持之以恒。他先后出版过《太极拳》、《太极刀》、《国术概论》、《太极剑》等著作，吴老认为要健康长寿，就要积极主动，持之以恒的锻炼。他每天坚持早晚各练一次太极拳，并深有体会地说：“我打太极拳打了90多年，娴熟自如，可以掌握自己内脏各器官，哪不适，可以用锻炼来调节。”真可谓名副其实的武术大师和老寿星。由此看来，练功能达到延年益寿，但必须坚持不懈，掌握正确方法，勤学苦练，细心体会，持之以恒。

养生重在生活化

有人认为，专门抽出时间进行运动有一定困难。绝大多数人受时间限制和工作、生活环境限制，未必都能去练功。

事实上可以寓运动于日常生活之中，就是要积极主动地把养生方法融会在日常生活中的各个方面。明代著名养生学家李就提出：“影响人们寿夭的最基本、最大量、最重要的因素，即存在于最普通、最广泛的日常生活之中。”因为人作、息、坐、卧、衣、食、住、行等等，都必须符合人体生理特点，自然和社会规律，才能达到健康长寿。

运动五要素

美国一位运动生理学教授提出，人每天做到运动五要素就有益健康，即最大限度地活动全身关节，如坐位时有意识地抖动下肢，促进血液回流；每天站立2小时，锻炼耐力，使骨骼承受纵向压力，加强钙的沉积，防止骨质疏松的发生和发展，如在写作或设计中需要思考时可站起踱步，边走边思考；每天尽可能提重物；每天通过运动消耗300千卡的热量，相当于步行4800米。

简而言之，不管在办公室还是在家里，要寻找活动的机会，能坐时不要躺着，能站时不要坐着，能走动就不要站着。

总之，养生是人类的需要，社会的需要，日常生活中处处都可以做到养生，只要把养生保健的思想深深扎根于生活之中，掌握健身方法，就可以做到防病健身，祛病延年，提高健康水平。