列出压力清单，巧妙排解压力

研究表明大约60%发现自己存在过度压力的人却没有采取任何对付压力的措施。他们没能认识到除了紧张、沮丧之外还有一个更好的办法。这也许是由于在遭受压力之后，人们对任何事情都产生了一种惰性心理。

准确列出压力清单

在采取排解压力措施之前，列出排解压力需处理问题的顺序，有利于排解压力措施的针对性。同时，我们要把那些压制我们的事情准确地列一份清单，必须强调“准确”这个词的使用。因为假如一项缓解压力计划包罗万象，将收效甚微。

比如，仅仅写上你的压力大是毫无用处的，因为真正的压力在于与工作学习或生活有关的具体事情。比如，面临高考、考研必须完成的复习任务；或者本学期你的成绩排名明显降低；或者是大学毕业面临找工作的难题。

无论属于哪种情况，无论从小烦恼到大创伤，都是在你生活中的具体事情给你造成的紧张压力。虽然你无法摆脱这些具体事情，但你可以找到对策对付它加给你的哪怕是最小的压力。

问题的出现总是会使人产生或大或小的压力。越是难解决的问题就越是会给我们造成沉重的心理负担，干扰我们的大脑，使我们的思维产生混乱，不知道该什么地方下手来处理这个问题。或者不知道在问题涉及的众多方面中，到底先从哪一方面开始。

这种思维的混乱常常会使问题所造成的压力更加恶化，如果把握不好，没有排列好处理问题的顺序，在混乱的情况下做出选择，可能会造成压力扩大化的后果。

面对压力所造成的心理负担和思维混乱，一定要保持心理的平衡和头脑的冷静。只有这样才可能理清问题的头绪，找出最有效、最有利的解决方法。

在压力面前，做好积极的心理准备，并将积极的心理准备化为态度、化为姿势、化为行动之后，就可以开始解决你所要解决的问题了。

排列处理问题的顺序，就是你心理准备的最后一项工作。

下面就是如何去排列处理问题的顺序：

第一步：把产生的问题写出来，找出问题的实质。

第二步：找出引发问题的原因。就是说为什么会出现这个问题，看看到底是由什么引发的，找到根源就好从根本上解决问题。

第三步：找出问题出现后带来了什么影响和后果。

第四步：通过解决这个问题要达到的目的。

第五步：解决问题后会出现什么效果。

第六步：研究解决这个问题的可行性。

第七步：付诸行动。

用这种理性的思考代替面对压力的混乱思维，才是应对问题的正确方法。因为思想的力量是你唯一可以绝对把握的东西，有步骤、有秩序的解决存在的问题，有利于全盘掌握情况，有效快速地解决问题。