上班族拯救的健身方法

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近年来，久坐不动的上班族成亚健康的高发人群。长时间伏案工作或电脑的辐射，造成她们的健康状况很是令人担忧!其实，主要多加坚持运动或者调理，亚健康就可以轻而易举的进行拯救。下面小编教给上班族8个小动作，帮助你们拯救亚健康。

脸部运动

工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的老化，使头部清醒。

咬牙切齿

咬牙切齿可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。

摇头晃脑

而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

弹脑

端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。上一页 1 2 下一页