电脑MM抗辐射营养大餐

众所周知，长期使用电脑，接触电脑辐射会对人产生危害，原因就是电磁辐射会导致身体发生过氧化反应。皮肤受过氧化反应的损害如同去皮苹果的遭遇——削好皮的苹果暴露于空气中，其表面很快就会氧化，生出“锈斑”。为抵抗电脑福射，除了缩短每日和电脑的电磁波“亲密接触”的时间外，还可以在饮食上稍加注意。多摄入抗辐射食。

　　1　番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果。

　　上榜关键词：番茄红素

　　这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。

　　番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。

　　推荐餐单：西红柿炒鸡蛋

　　由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。

　　此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。

　　2　各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

　　上榜关键词：维生素E、维生素C

　　各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。

　　新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

　　益母草煮鸡蛋不仅取材方便，而且烹调方法也非常简单。具体做法为：取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入沙锅中加入适量清水同煮，蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。

　　中医理论认为“不通则痛”，痛经的发生与瘀血的存在有着密切的关系。方中鸡蛋具有滋阴养血的作用;益母草又名坤草，是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化瘀的作用，现代药理研究认为益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用;元胡具有行气活血、散瘀止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。三者合用用可起到行气、养血、活血、去瘀、止痛的作用，是痛经患者的食疗佳品。

　　需要说明的是，益母草煮鸡蛋并非对所有的痛经患者都有效。根据痛经患者的临床表现不同，中医将痛经分为气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种证型，而益母草煮鸡蛋最适合于气滞血瘀型痛经患者食用。这类患者典型的临床表现为：经周期往往不太规律，在月经前2～3天开始出现莫名其妙的心烦、胸闷，常常为一点小事而大发脾气，伴有乳房及胸胁部胀痛，经前或经期小腹胀痛，经量少，色黯有块。除了坚持吃益母草煮鸡蛋外，气滞血瘀型痛经患者平日还应适当多多吃一些具有舒肝理气、活血调经作用的食物，如白萝卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不错的选择。其他类型的痛经患者也应在医生的指导下辨证食疗。

　　药物流产后阴道出血，单味益母草来帮忙

　　益母草具有活血调经，祛瘀止痛作用，特别适合流产后的患者服用。因此，药物流产者在孕囊排出后在常规治疗的基础上可加用益母草30g，水煎服，每日1次。现代药理研究发现益母草能够促进子宫肌肉持久收缩，使子宫黏膜下微小血管闭合。子宫黏膜下微小血管停止出血，有利于子宫黏膜功能层迅速再生，覆盖整个子宫腔，从而达到止血的目的;同时益母草又有调经的作用，可治疗因药物流产所致的月经紊乱。

　　需要提醒大家的是如果人工流产后同时放置宫内节育器的患者，就最好不要服用益母草水煎剂，因为子宫收缩可能导致环的位置移动等。　　产后调理，益母草大显神通

　　益母草浸膏及煎剂对子宫有强烈而持久的兴奋作用，不但能增强其收缩力，同时还能提高其紧张度，正适合产后妇女服用。服用方法为：益母草15克，用水煎服，每日一剂;或者服用益母草的成药，一般是6~9克，每日2次。而对于产后常见的腹痛、恶露不尽等症状，益母草更是能大显神通。

　　产后腹痛：益母草具有祛瘀止痛的作用，因此，比较适合于产后瘀血阻滞子宫所致的腹痛，但因益母草性微寒，因此，最好与其他温热性的药物一起使用，这样，既能发挥益母草祛瘀止痛的作用，又能避免其性寒对腹痛产妇的不良影响。因此，因瘀血阻滞所致的产后腹痛患者可取益母草30克，桃仁10克，干姜10克，米酒适量，上3味水煎取汁，加入米酒搅匀饮服。每天1次，连用7天。亦可取益母草30克、生姜30克、大枣20克、红糖15克，水煎服。每天一剂。

　　产后恶露不绝：产后恶露不尽者可取益母草30克，赤小豆100克，黄酒50毫升。益母草用纱布包好，和赤小豆同放砂锅内加水适量炖煮，待赤小豆烂熟后取出药包，加入黄酒搅匀，吃豆饮汤，每天1次。

　　需要说明的是由于益母草性微寒，尤其适合于血色红、怕热的产妇。而对于产后怕冷、小腹冷痛、恶露不尽、血色便黯的产妇，经中医辨证属于血虚、血瘀挟寒引起的产后腹痛，则可以使用药性偏热的生化汤。

　　益母草能让肌肤更靓丽

　　据史籍记载，武则天长期注重保养容颜，除了内服延缓衰老的药物之外，还不忘天天外涂美容药。《新唐书》说：“太后虽春秋高，善自涂泽，令左右不悟其衰”。至于是何药物，《新唐书》未载。在武则天去世四十多年后，王焘在《外台秘要》中专门记载了武则天曾经长期用过的一首外涂美容药方，内中的主要药物是益母草，称之为“近效则天大圣皇后炼益母草留颜方”，其功效特异：“此药洗面，觉面皮手润滑，颜色光泽”，“经月余生血色，红鲜光泽，异于寻常，如经年用之，朝暮不绝，年四五十妇人，如十五女子”。据唐·《新修本草》记载，武则天留颜方制法如下：农历五月初五，采收益母草全株，用清水洗净，沥干水分，切细、晒干、研为粉末，加入适量的水和面粉，调和并揉成汤圆大的团状，然后用一黄泥炉子，底层铺炭，中间置药，武火烧20～30分钟，然后用火煨一昼夜，把药取出后研成粉末，加入适量滑石粉与胭脂，拌匀，放入瓷瓶中，密闭备用，每日早晚以此药擦洗脸面双手。

　　孕妇禁用益母草

　　需要提醒大家的是益母草主要含有益母草碱甲、乙及水苏碱、油酸等，能显著增强子宫肌肉持久的收缩和紧张性，这种持久的收缩和紧张会减少胎盘的血供，加速胚胎的娩出，在妊娠早期会增加流产的危险，在晚期就会出现早产，故孕妇应当禁用。此外，因本品性微寒，故脾虚腹泻、大便稀者也不宜选用。

1　番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果。

　　上榜关键词：番茄红素

　　这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。

　　番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。

　　推荐餐单：西红柿炒鸡蛋

　　由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。

　　此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。

　　2　各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

　　上榜关键词：维生素E、维生素C

　　各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。

　　新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。