晨光中散步缓解抑郁症

意大利“圣拉法埃莱医学院”的医生曾注意到这样一种情况：在该院近3年来住院的602名抑郁症患者中，那些住在病房窗户朝东的患者总比病房朝西的患者平均要早4天出院。研究者分析认为：这一结果与患者能获得更多晨光照射有密切关系。

过去有报道，在冬季抑郁症高发季节，接受阳光照射有助于抑郁症病人的症状改善。然而，本项新研究发现，抑郁症患者接受清晨阳光的“沐浴”效果会更佳。如果患者能每天清晨在户外长时间散步，将会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。罗马大学精神病专家解释说：晨光之所以对抑郁症有效，是因为“晨光能抑制体内褪黑素的产生，褪黑素的多少决定了新陈代谢的活动”。

其实，阳光本属一种电磁波，它犹如一种天然的“兴奋剂”。比如：红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环;紫外线可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加。此外，接受阳光照射还有助于人体血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升。这些综合效应对改善情绪都是有帮助的。所以，有关专家提出：抑郁症患者，或者当你有精神萎靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状时，不妨经常迎着晨光散步或慢跑，即使在晨光下多呆些时间也好。

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抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，诊断抑郁症并不困难，但是有的人表现并不典型，作为核心的抑郁症状，往往隐藏于其他心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致误诊、失治，当出现以下信号时，应该引起警惕。

1.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

2.记忆力下降，常丢三落四。

3.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。

4.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

8.经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。

9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

11.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

12.有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。

13.精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。

14.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

15.自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。

16.常想到与死亡有关的话题。

17.对性生活失去兴趣。

18.常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。

19.社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。

以上19条，若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。

多数抑郁症患者还伴有躯体症状，隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多，却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。此外，还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律，并多有焦虑情绪，女性病人月经期焦虑症状加重。

懒不是陋习，是智慧!

众所周知，“懒”是一种带着幽默的智慧，体现着人性化的生存方式，聪明女人知道自己生活中最重要的是什么，她可以在“懒”中把自己弄得很舒服，懒出了格调，懒出了品位，也使家庭和生活舒适自在。当女人终于意识到，强势和勤快并不能带来幸福时，做个成功的“懒”女人，已成为不少女性寻求幸福生活的最新招数。

因为偷懒，所以前卫

成成告诉记者，她一直认为自己是个崇尚新生活的前卫女孩，对于她这样的家务白痴，做个惬意的“懒”女人也是顺理成章的事。成成很得意地称，丈夫对于她的这一特性并无多大异议，甚至欣然接受。可能是因为年龄差距较大，丈夫对成成生活上的照顾和呵护周到而细致，而且承包了全部家务。

当然，刚结婚的他们除了管两人吃饭以外，其他的家事基本有钟点工解决。但毕竟是一个家庭，一些事情虽然细小而琐碎，却无法避免。所以，每天成成总是看到丈夫忙里忙外的身影。她庆幸自己找到个能干而懂得爱她的好男人。

但最近，成成的丈夫因为工作出色而被公司提升做了中层干部，在收入有了明显提高的同时，丈夫的上班时间也被逐渐拉长，家务事也只能暂且搁在一边。丈夫的改变，直接影响到了成成的生活习惯和质量。以前成成最多也只是在丈夫忙碌的时候黏在他身边动动嘴皮子，说些甜言蜜语哄丈夫开心而已。

如今整天披星戴月地在家和公司两点一线间奔波的丈夫，把家务几乎全部扔给了成成一个人，一直慵懒舒适惯了的成成哪里经得起这般折腾。因此，他们之间为了家务发生冲突的次数越来越频繁，且有不断升级的趋势。

丈夫虽然事业上小有成绩，但与成成的矛盾却让他无法发自内心地高兴起来。尤其是看到从不做家务的成成疲惫而笨拙地应付家务事时，自责总是不断地折磨着他。成成对记者说，有段时间，她甚至开始怀疑丈夫是否还爱她?这样的质疑，让她对那种状态下的生活和不再关心呵护她的丈夫越发地“憎恨”。

但是，毕竟丈夫是为事业发展忙碌，他的成功，成成同样是得益者，所以，不得已而为之的成成只能忍下。但慵懒成性的她根本无法让自己变得勤快起来，于是各种先进的家用电器成为她生活的亲密伴侣。成成在网上购买了削皮器、榨汁机、煮蛋器、碾碎机和自动扫地机，等等。

有了这一大堆的机器帮忙，她的生活在没有丈夫做出“牺牲”的前提下，再次回到从前，回到她一直渴望的“懒”女人的幸福生活。成成总结称，因为“懒”的本性，像她这样的女性往往都是些比较容易接受新事物的现代女性，而且身边有一个新好男人，了解她们懒的想法，支持她们懒的行为。

学会偷懒，做幸福的小女人

与成成不同，苏菲的“懒”是被逼出来的。苏菲告诉记者，她曾是大家一致公认的勤快女人，无论是工作还是做家务，她总是不知停歇，总有忙不完的事。这份努力让她在工作上小有成绩，而在与丈夫的两人生活中却磕绊不断，矛盾重重。苏菲承认，作为一个土生土长的上海女人，在她身上似乎缺乏一种南方女子与生俱来的柔弱。

与丈夫结婚后，苏菲在家庭生活里也延续了一贯的强势作风，里里外外一把抓，老公看她辛苦帮忙做点家务，她横挑鼻子竖挑眼，没一件事看得顺眼的，最终把丈夫逼成甩袖大爷。只是，她的丈夫对如此轻而易举地变成这个家庭中的“闲散人员”心里很不舒服，苏菲的强势和对每一件事的吹毛求疵让丈夫渐渐开始惧怕和疏离苏菲。丈夫的举止让苏菲感到不安。在公司几个死党的出谋划策下，苏菲开始了她的“懒人”计划。

一直做惯掌控惯的苏菲坦言，对于她来说，偷懒并不是一件轻松的事，不仅不能对丈夫做事指手画脚，还要装出很享受很幸福的小女人状，表现出对丈夫的依赖和信任，让丈夫深感自己的责任所在。曾经家事都由苏菲决定，如今改成了彼此商量。

如此执行了一段时间后，苏菲发现，丈夫在很多事件的处理上很有自己的主见，效果也不错，这让苏菲感到意外。虽然她知道丈夫也很聪敏能干，但总觉得胜他一筹的苏菲从来都是“独断专行”。如今的新尝试，让她明显感觉丈夫对自己的态度发生了变化。他越来越有自信，对家务的娴熟程度也在不断提高。而她小女人的本质也在被逐步挖掘，对丈夫的依赖日趋增强。

苏菲感到从未有过的轻松和踏实。她发现自己也能很温柔，她无需整天用女强人的外表来武装自己，更不必总是在焦虑和紧迫中艰难度日。丈夫对苏菲也不再是从前的唯唯诺诺，敬而远之，更多的时候，来自丈夫的关爱和体贴呵护，让彼此都有找对位置的安心和快乐。

如今，苏菲自称她的“偷懒”不仅仅是在家里，在公司，她同样沿袭了“偷懒”的习性，工作不再是事无巨细而是大胆放手，以前加班加点是家常便饭，如今能不加班，她不会在办公室多呆一分钟，熬夜几乎杜绝。办公室政治曾让苏菲伤透脑经，现在，她已经懒得积存压力，懒得忧虑，活得简单，让垃圾无法在心灵囤积，使自己乐观面对每一天。

“懒”生活首先从简单做起

也许做家务是传统女性的美德，但对现代女性来说，既要工作又要做家务，精神世界就在家务中磨损，那婚姻价值和生活质量从何体现?当女人能适度地从家务中解脱出来，有更多空间和时间去享受精神上的快乐，充实内心，那么生活也就会因为慵懒而美丽，简单而快乐。

不少曾经或正在做“懒”女人的网友，纷纷在网上晒出自己成为“懒”女人的幸福生活。网友小倩是这样形容她的“懒”生活：“没有家务缠身，我可以像猫一样慵懒地生活。”小倩自称，自己连购物都懒得出门，坐在电脑前，手指一动轻松搞定。

网购成了小倩主要的消费方式，选中的东西一样样地拖进购物篮，不用担心拎不动篮子，也不用担心篮子里的东西会漫出来，只要信用卡里有足够的钱支付。剩下的事情便是待在家等着送货上门，签字或是付现金，省去了跑来跑去买东西的时间和精力。而且还不用讨价还价，少费口舌。小倩说，懒生活嘛，就是要建立在方便、快捷、轻松、舒适的基础上，删繁就简的生活与工作技巧;懒生活的实质就是在繁重的工作之余，充分享受生活的乐趣。

而网友桶桶是这样理解“懒”生活的：我经常是有烦恼就睡觉，一觉睡到大天亮，醒来之后，看见蓝天白云，昨日的烦恼早就烟消云散了。因为懒，所以不喜欢记恨别人，并不是因为豁达，而是怕累着我自己，有什么比累心更累的事呢?对对错错分析出个结果又能怎么样呢?自己心里坦然了，胡吃闷睡多喝水，烦恼不会来找我。

去繁就简，“懒”字当头，生活想不开心都难。网友圈圈则认为：她是个非常抗拒运动的“懒”人，家务也都由机器代劳。大部分休闲时间就是上网，看书，洗泡泡浴、思考。作为一个市场调研工作者，她写的报告经常得到老板和同仁的一致好评。圈圈解释说，并不是她有多努力能干，主要是她太懒，坐下就不想动。所以常常在写字台前一坐就是一整天，想不出成就都不行。她自嘲地称：“懒”的个性成就了她今天的优秀。

分一半家务给男人

刚过去这一年的世界妇女大会主题是：分一半家务给男人。由此可见，希望从琐碎的家务中挣脱出来的愿望，不仅是中国女性的主张，也是全世界范围内女性的新主张。据有关报道称，在分担家务方面，西班牙男性据说是最被动的，因为他们只能依靠立法：男人要做家务，不想做也得做。

西班牙男人的大男子主义如今已经成为西班牙很严重的社会问题。这主要体现在一些西班牙男人的日常行为上：他们宁愿在酒吧里喝得烂醉也不回家;至于照顾孩子和老人或者做家务，他们也都丢给妻子去做。针对西班牙社会严重的大男子主义倾向，2005年，西班牙政府通过了新修改的《离婚法》，用法律规定夫妻双方“履行家庭义务”的条款———“共同承担家务劳动，抚养子女和赡养老人”。到目前为止，西班牙也成为世界上唯一通过法律要求男人做家务的国家。

当然，男人拒做家务的事例在不少国家多多少少都有体现，中国同样也不例外。由于有太深的封建意识存在，很多男人都有“男做女工越做越穷”的陈旧思想。其实这是一种误解，现代社会讲究平等，家务其实也是一个社会性工作，如果一味地让女人做，再勤快的女人也会因为常年忙碌于家务活而日渐对生活产生厌烦感。现在社会，要找事业型男人真是多如牛毛，只是事业有大有小而已，但你要找一个真正的居家型男人，实在是少而又少。

所以，从某种角度来看，女人的“懒”不仅仅是为了改变生活状态，更重要的也是为了确立自己的在家庭和社会中的地位。何况，当今流行的“懒”女人并非真正意义上的懒惰，她们同样会让地板一尘不染，衣服散发清香，炉灶光亮如新，一切摆设井井有条，她们只是崇尚一种最给力的生活方式，用最快、最省力的方法解决家务劳动，正是懒女人的聪明之处。