选择合适座椅预防腰酸背痛

　　如今，由工作和生活方式引发的脊椎病变、背部疼痛已成为一种现代病。专家认为，座椅设计不科学以及人们久坐不动是导致背部疼痛的主要原因。

　　德国专门从事脊椎保健研究的医学机构ＡＧＲ２８日发表研究报告说，现在很多人都在显示屏或电视前久坐不动，很容易诱发背部疼痛。选择设计科学合理的座椅对预防背痛至关重要。

　　那么，如何挑选合适的座椅？专家建议，人坐下时，椅座应和大腿部位平行、宽度要足够，座椅的高度和椅背倾斜度可以调节，椅背的高度到人的肩部最为适宜。此外，椅背的曲线设计和腰部支撑设计也应有益于人体脊椎健康。

　　除了选择合适的座椅，专家同时提醒，坐上一段时间就起来活动片刻，可以有效预防脊椎病变。

　　你是否觉得每天忙忙碌碌，压力太大，生活没意思？美国加利福尼亚州大学的一项调查发现，越来越多的现代人觉得生活没有乐趣。

　　该项研究的领导人伯特·埃蒙斯博士试图用多种方式帮助人们找回生活的乐趣。结果他发现，一周表达感激5次以上，会令人更快乐、更健康、更能处理压力。随后，研究者建议大家每天在本子上记下5件能让自己感到高兴的小事，例如"吃了一顿悠闲的早餐"、"下雨天带了雨伞"、"路人一个简单的微笑"、"听到一个好玩的笑话"等。让人惊讶的是，一个月后，参与者的生活态度有了明显改善，对压力程度的评价也有所下降。"一开始参与者常常想不出什么高兴事，5条往往很难凑，但过一段时间，就变得容易了。"研究人员说。

　　埃蒙斯表示："当一个人每天都不断得到自我肯定和心理安慰后，即使是一件小事，都能让人从精神上得到满足和放松。"

　　今天是小寒节气，标志着一年之中最冷的时期已经到了。寒为冬季的主气，中医认为寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”

　　冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

　　按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

　　补阴：针对阴虚体质

　　如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

　　补阳：针对阳虚体质

　　如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

　　补气：主要针对气虚体质

　　如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人zg脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

　　补血：主要针对血虚体质

　　如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

　　动一动

　　民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

　　保暖一定要做好，尤其是老年人

　　在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。