男性如何加强锻炼你的阴茎生殖保健

　　虽说男人的阴茎在有性欲需求的时候会自动勃起，特别是男鞋年轻的男性朋友，他们的阴茎勃起的时候会特别的坚挺，可是那些过了巅峰期的男人就没那么厉害了，所以他们需要进行阴茎的锻炼保健，那么该如何锻炼呢?下面大家跟微微小编一起去了解吧!

　　第一种，利用淋浴按摩阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

　　第二种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

　　第三种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。

　　用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。

　　第四种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

　　微微健康网温馨提醒您：男人的阴茎虽说年轻时不需要进行太多的锻炼，但是至少也是要注意一些日常的保健的，而那些过了而立之年的男人由于身体、生理等各项功能都有下降的趋势，所以一定要特别注意进行阴茎锻炼。