女性保持心理健康的五法则

若想达到修德养性、养生保健之目的，首先就得从调整心态，保持心理健康做起。有以下五种心理保健术值得推荐。

一、友善术

美国著名精神病专家雷斯福?威廉斯研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使*神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。

二、宽心术

即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。

三、戒逸术

好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。

四、敬业术

有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：(1)乐于工作，并能从工作中获得满足感;(2)能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度;(3)对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑;(4)对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。

五、安详术

白领丽人生理现象，表现在日常生活中，大多数白领丽人不如白领男士胸襟开阔，且多疑善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。尤其是在临行经之前和更年期的白领丽人，表现更为突出。这些虽是生活变化引起的神志异常，但若不加强自身修养，则将对白领丽人的健康构成影响，导致疾病的发生。因此，其养生的方法，主要是安定情绪，保持思想清净，不贪欲妄求，精神内守而不耗散，这样的话，病即无从可来。此外，对于地位能随遇而安，不羡慕地位高的人，没有嫉妒心和高傲心，这样才合于养生之道。现代医学研究表明：在安详的情况下，能使免疫功能增强，代谢旺盛，气血和畅，从而调整气血阴阳，最终达到“阴平阳秘，精神乃治”的目的。

一位同事经常对你摸摸捏捏，动手动脚，可对此你总是忍气吞声、不敢声张；在谈对象时，明明你对对方不满意，但迫于亲朋好友的压力，或者是怕伤了对方的自尊心，你一直犹犹豫豫，说不出“分手”的话。来朋友或同事让你去做一件事，你内心里极不情愿，却没有勇气说个“不”字；与别人发生了矛盾纠纷，实际上是对方的错，可你却听凭对方的指责而没有进行任何辩解与反驳。有这些情况存在的女孩子，是一个缺乏自我主张和拒绝勇气的人其原因可能在于孩童时期你父母的教养方式不当，他们过于用刻板的性别角色来要求你自己，凡事都要求你有个“女孩样儿”、像个女孩子那样听话；或者是在内心中缺乏一种真正的自信，久而久之，就形成了逆来顺受的软因。而害怕他人的非议与拒绝弱性格现在，我给你介绍一个小小的心理训练，帮你锻炼实现自我主自主的张的能力，增强拒绝他人不合理要求的勇气，成为一个独有个性的年轻女性这个心理训练要求你找一个同伴，你与她相对而坐，然后你用报纸揉成团向对方胸部投掷，并大声呼喊“不”。如果找不到合适的同伴，你也可画一个平时最不敢拒绝的人的画像，放在对面的椅子上，而后再进行上述练习起初，尽管你竭尽全力呼喊并做出动作，却总是显得犹豫不决和笨拙平时越怯懦的这种倾向就越严重但是通过一段时间的训练，帮你锻炼实现自我主自主的张的能力，增强拒绝他人不合理要求的勇气，成为一个独有个性的年轻女性这个心理训练要求你找一个同伴，你与她相对而坐，然后你用报纸揉成团向对方胸部投掷，并大声呼喊“不”。

寂寞心理

由于工作原因或是两地分居，一些丈夫经常不在妻子身边。如果这样的丈夫缺乏家庭责任感，不关心妻子，不经常写信表达自己的思念之情，久而久之，必然使夫妻之间的感情趋向淡漠，使妻子产生寂寞心理，感到没有精神依托。　此时，如果遇上合适的异性，妻子就会丧失抵御诱惑的能力，导致婚外恋的发生。

怨恨心理

性生活是夫妻生活中一项十分重要的内容。如果丈夫因为性功能障碍，或因为追求事业终日忙碌，忽视了给妻子温情，或丈夫在外面贪恋酒色，不能满足妻子正常的生理需要，久而久之，就会使妻子产生怨恨心理，从而极有可能“红杏出墙”。

报复心理

有的丈夫对妻子不忠，在外面偷情猎艳，一旦事情败露，往往会导致不愉快的结局。如果做妻子的考虑欠妥，　一怒之下可能产生报复心理：即然你可以在外面拈花惹草，那么我为什么不可以去找寄托?

优越心理

有的妻子或学历比丈夫高，或地位优越于丈夫。如果做丈夫的不愿积极进取，就容易使妻子“恨铁不成钢”，觉得丈夫配不上自己。所以各方面条件都比丈夫好的妻子出现婚外变的几率较大，因为在她们周围很可能有比她们丈夫强的男人。