冷光扫一扫 牙齿就白了

你的牙齿是不是发灰、发黄、发黑，颜色不好看，新年就快到了，你是否还在为此烦恼呢？其实漂亮牙齿并不难得，我院口腔科有个经济实惠的好办法帮你安全有效地美牙，这就是冷光美白技术。

冷光美牙正时尚

我们知道，每个人的牙齿在生长发育的一开始都是洁白的，但是时间一长，一些食物饮料的色素就会进入牙齿深层，牙齿颜色发灰、发黄、发黑，刷牙也刷不掉，一般的洗牙也不能解决问题；另外还有中轻度四环素牙等等，害得很多人笑起来都不好意思张大嘴巴。

现在这种烦恼可以马上消除，有种经济实惠的美白牙齿手段：beyond冷光美白技术可以帮助你笑口常开。在美国，已经有超过100万的人用冷光美化牙齿。

效果明显靠高效这种技术是一项正流行于欧美的最新牙齿美白技术，它不仅可以去除牙齿表面的色素沉积，同时可进入牙齿深层达到脱色的效果。根据临床实验表明，使用beyond冷光牙齿美白技术，其效果可提高5－14个vita色阶，不仅优于同类产品，更超过家用牙套美白效果30％以上。操作过程仅需三十分钟，无副作用，美白效果可维持两年以上。

安全美牙才健康

由于采用低温冷光，冷光美白完全避免了操作过程中对牙神经的刺激。它使用的美白剂因为具有亲水性，在美白过程中又完全不接触牙龈，对牙齿结构不会造成任何损。因此已被公认是目前最有效及最安全的牙齿脱色技术。

赶快在过年前去做牙齿吧！有了一口美牙，新的一年会有新的心情，生活有个新的开始；我院的冷光美白牙技术，愿帮助大家早日拥有一口洁白美观的好牙齿，尽情开怀大笑！

不用惊讶现在有越来越多的女性热衷于去健身房做锻炼。也许你正在犹豫是在健身房做器械，还是跳有氧操呢？看看他们锻炼的效果比较：跳有氧操增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减少皮下脂肪的作用。健身器械是以肌肉锻炼为主，从各个角度锻炼你的身体，使皮下的脂肪转变为肌肉，从而塑造完美的身材。有肌肉的人，长胖的机会更小。肌肉的新陈代谢能力比脂肪高20倍，而肌肉的体积只是脂肪的1/7,因而肌肉型的人长胖的机会更小！这就意味着肌肉当你身上的肌肉在增多而脂肪在减少的时候，你看上去已经瘦了！不幸的是：女人步入30岁之后，体内肌肉含量的比例会越来越小。所以，器械锻炼对你就显得更加重要了。运动前的准备服装：穿透气好、有弹性的紧身棉质运动衣，一双合脚的运动鞋。（擦汗毛巾及饮用水。）一周三次的训练计划对于大多数的职业女性来讲，每天都去健身房似乎有一些困难，如果每周去锻炼3次的话，还是可以让人接受的。以下便是专家为你量身订做两周的锻炼计划，试试看。花差着练：每个部位至少要换2种不同的器械锻炼，每周也要换不同的方式锻炼啊！第一周：星期一：走步的有氧练习及下肢的部位练习。星期三：登山的有氧练习及上肢的部位练习。星期五：自行车上的有氧练习及下肢的部位练习。第二周：星期一：跑步器上的有氧练习及上肢的练习。星期三：走步的有氧练习及下肢的练习。星期五：登山的有氧练习及上肢的练习。热身——热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。从安静的状态进入到运动状态，应有一个过渡，这个过渡就叫热身。热身需要把身体的各个部位活动开，使身体发热，以免在正式锻炼时受伤。速度：有氧速度1分钟80步，肌肉练习速度1分钟30次（瘦人可做48次，胖人可做24次）。时间：60分钟（其中有氧练习30分钟，肌肉练习30分钟）。重量：哑铃1付，重6—10磅（瘦人用重的，胖人用轻的）。次数：12次（瘦人8次，胖人16次）。组数：3—4组，中间休息30—60秒（瘦人可做2—3组，胖人可做4—5组）。结束伸展练习——身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤，这就是为什么老人特别容易骨折的原因。运动结束时，一定要做放松练习，可舒缓激烈的心跳，使循环系统不速率骤减而产生任何不适。方法：缓慢拉抻重点锻炼部位，保持10秒，调整呼吸，放松肌肉，这可是你每次锻炼结束必不可少的一环。

　　拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。　　初级：拉带子飞翔练习　　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12—15次。　　中级：单胳膊弯曲练习　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10—15次，换右手做。　　高级：站立飞翔练习　　站立，膝盖微屈，双脚分开，与臀同宽，双手各抓一个轻度重量的哑铃，手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10—15次。