12月份：饮水是健康的关键

　　十二月份是24个节气中最寒冷的季节，在我国北方一般都是以大热的滋补品进补。俗话说“药补不如食补，食补不如水补”饮水是健康的关键，正确的饮水方法将能使百病消除，延年益寿。体内代谢废物的堆积，是产生疾病的主要原因，迅速将残留在体内的代谢废物排出体外，就能减少疾病的产生，使病体康复。

　　每天八杯水这样按排

　　1、晨起空腹喝一杯温开水（300毫升），让肌体循环系统充分活跃起来，这是保湿计划（每日喝八杯水）中的第一杯水。

　　2、到办公室后喝第二杯温开水（300毫升），如面部易生斑点或肤色易变黄暗，就避免喝浓茶咖啡等有色饮料，以清水、清淡茶为佳。

　　3、10：00左右喝第三杯温开水（300毫升），可以补充工作时所流失的水分。

　　4、下午二时左右喝第四杯温水（300毫升），刚好是喝下午茶的时间。下午空气是一天中最干燥的，为了给肌肤适时补充水分，可随身携带水分补充。

　　5、下午四时左右喝第五杯水（300毫升）。

　　6、下班前喝第六杯水（300毫升），不仅有助于补充水分，还可起到稀释胃液，产生饱胀感的作用，

　　7、晚上22：00左右喝第七杯温开水（约300毫升），晚上运动后喝水不易累，也不易全身酸痛，喝水能把体内的脂肪带出来。

　　8、睡前喝第八杯水（200毫升），可以冲淡睡眠中浓度增加的血液。

　　9、瘦身时，运动后尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但运动后都应该喝水，这样不易累，也不易全身酸痛。喝水能把体内的脂肪带出来。

　　10、有空调的环境，怀孕时：每天至少喝2000毫升水。

　　11、发烧时：水分流失大，多喝水可以及时补充水分。

　　产后坐月子是中国的传统风俗，也是每一位产妇必须经历的一个过程。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。那么女性坐月子注意事项有哪些呢？

　　坐月子注意事项一、生活上要注意：­

　　­1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。­

　　­2、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。­

　　­3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。（顺产者）­

　　­4、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。­

　　­5、严禁洗头。因为头皮不能着凉。­

　　­6、不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。­

　　­7、不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。­­

　　8、要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。­

　　­9、月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。­

　　­10、不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。­

　　坐月子注意事项­二、饮食方面要讲究：­

　　­1、少食多餐。­

　　­2、产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分（买商店里的瓶装米酒）。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。­

　　­3、不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。（有理由的，很长我就不说了。）­

　　­4、半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。­

　　­5、半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。­

　　6、用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。­

　　网上流传“黄金甲化妆师曝料如何挤出丰满胸部”，去买内衣销售员手把手教你怎样挤出乳沟……其实大家心里可能也会打鼓——挤出性感的同时会不会不利于健康？

　　妇科专家提醒，长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。

　　其实，拿出挤胸的时间做做运动和美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫太医特意为慈禧研制的丰胸秘方——黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。

　　此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调节内分泌、保健胸部都极有好处。

　　许多女性上班都是从早坐到晚，但却并不注意坐的姿势，不是伏案含胸就是搭着二郎腿，胸部不能充分舒展，总是像受气的小媳妇那样憋闷着，乳房哪能美得了。

　　而坚持正确的坐姿就可以让乳房更健美，还可以试试“夹书”，在两腋下夹书，双手慢慢往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且弹性增加。